실제 휘트니스 목표 설정 방법

휘트니스 목표는 당신을 압도하거나 영감을 줄 수 있습니다. 당신의 열망이 당신의 상식을 뛰어 넘고 계획을 가지고 있지 않다면 어떤 결과가 나오기 전에 자신을 피할 수 있습니다. 그리고 그것은 계속하고 싶은 당신에게 심각한 해로울 수 있습니다. 목표가 더 많은 에너지를 갖든지, 육체적으로나 정신적으로 더 강해지 든, 체중을 줄이든간에 목표를 낮추어야합니다. 귀하의 성격, 생활 방식 및 현재의 건강 상태에 따라 피트니스 목표를 설정하십시오. 무엇보다 적응력이 있어야합니다.

오늘의 비디오

1 단계

건강한 성인이 참여해야하는 활동 유형 및 양에 대한 질병 통제 센터 지침의 사본을 가까운 곳에 보관하십시오. 네 인생에서 너를 봉사 할 수있어. 에어로빅 활동, 저항 운동, 유연성 및 스트레칭 활동은 물론 피트니스 수준 및 목표에 따라 지속되는 활동에 대한 제안을 제공합니다.

2 단계

저널이나 노트를 가져 와서 명확하게 볼 수있는 곳에 보관하십시오. 단기 및 장기 목표를 적어 두십시오. 단기 목표를 달성 할 수있게하십시오. 당신이 힘들지 않고 15 분간의 활발한 산책을하는 것이 어려워지면 1 개월 내에 하프 마라톤을 목표로하지 마십시오. 오랫동안 운동하지 않았다면 주간 목표를 시작하십시오. 그런 다음 체력 수준이 향상되면 월별 목표를 기록하십시오. 장기 목표에 대한 가장 큰 열망을 저장하고 한 번에 하루를 향해 노력하십시오.

3 단계

귀하의 노트북이나 온라인 피트니스 트래커를 이용하여 일상적인 운동 활동을 기록하십시오. 활동의 유형과 시간을 기록하십시오. 34 분 동안 조깅하는 경우 정확한 30 분 또는 35 분이 아닌 34 분이 기록하십시오. 자신의 업적을 영감으로 사용하십시오. 현실적인 목표를 설정하는 것이 당신이하는 가장 엄숙한 일이며 내면의 기쁨과 자부심을 가지고 당신의 성취를 축하하십시오.

4 단계

즐겁거나 호기심이 많을 것으로 생각되는 운동 및 활동을 선택하십시오. 당신의 목표는 그들이하는 일에 흥분하고 영감을받지 않는 한 그들이 쓰여진 논문의 가치가 없습니다. 일상 생활에서 궂은 날씨를 겪는 것보다 Ashtanga 요가 수업을 들으려면 계획을 변경하십시오. 당신이 밤 올빼미이고 운동을 일찍 시작하면 하루의 기분을 망칠 것입니다. 계획을 변경하십시오. 유연하게 기꺼이하는 것이 가장 현실적인 피트니스 목표입니다.

팁

• 피트니스 목표에 대해 현실적이라는 것은 원하는만큼 빠르게 결과를 볼 수 없다는 것을 의미합니다. 당신은 기세를 유지하고 평생의 목표로 체력을 포용하기 위해 인내심을 키워야합니다.

경고

• 운동 프로그램을 처음 시작하기 전에 또는 잠시 동안 운동 프로그램을 벗어 났거나 만성 건강 문제가있는 경우 건강 관리 공급자에게 문의하십시오.