편평한 발을 피하는 방법
차례:
발의지지 아치가 점차 평평 해지면 평평한 발 (flat pes)이 발톱의 아치로 알려져 있습니다. 자연스러운 아치는 신체에 개인적이고 고유합니다. 따라서 유연한 편평한 다리가 있으면 일반적으로 문제가되지 않습니다. 불행히도, 높은 아치가 있고 시간이 지남에 따라 압축되고 평평 해지면 딱딱하고 고통 스러울 수 있습니다. 좋은 발 관리 방법을 채택하여 평평한 발의 위협을 중지하십시오.
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1 단계
약방에서 정형 외과 용 아치를 지원하는 신발 인서트를 구입하여 "아치 받침대"라고 표시된 제품을 특별히 찾아서 ePodiatry를 제안합니다. com. 이러한 삽입물은 기존 신발에 미끄러지지만 아치가 패드와 접촉하는 작은 돌출 영역이 있습니다. 이것은 발을 추가로 지원합니다. 특히 한동안 발을 들여 놓는다면 더욱 그렇습니다.
2 단계
매일 신발을 전환하십시오. 정확하게 똑같은 착용감을 지닌 신발을 매일 착용하면 다리가지지 부족과 구두 모양이 지나치게 수정되어 타락한 아치로 이어질 수 있습니다. 신발을 자주 바꾸면 특정 신발 때문에 발이 특정 모양을 채택하지 않도록 할 수 있습니다.
3 단계
발 뒤꿈치를 좁은 공간에 끼워 넣고 발바닥의 스파이크 발 뒤꿈치에서 균형을 잡습니다. 발 뒤꿈치는 중력의 중심과 정렬을 변경하고 정기적으로 착용하면 아치가 거의 쓸모 없게됩니다. 발 뒤꿈치를 착용해야하는 경우 넓은 너비의 상자 발 뒤꿈치를 선택하고 짧은 시간 동안 만 착용하면 Health Mad 웹 사이트를 제안합니다. "통근"신발을 신으면 신발을 신은 채로 바꿀 수 있습니다.
4 단계
편한 신발 전문점을 방문하고 발의 다리가 구부러지지 않는 신발을 발에달라고 미국 국립 보건원 (National Institutes of Health)의 온라인 자료 인 Medline Plus에 제안합니다. 발음 된 발, 즉 안쪽으로 구르는 발은 평평한 발의 일반적인 원인입니다. 그것은 자연적으로 발생하는 상태이지만, 발목 통증을 초래할 수 있으며 결국에는 발이 더 평평해질 수 있습니다. 오른쪽 신발은 발을 안정하게 유지하고 안쪽으로 굴러가는 움직임을 막는 측면 지지대를 제공합니다.
5 단계
체중 감량. 몸에 초과 중량을 실어 나르는 것은 발에 과도한 압력을 가하고 평평한 발을 악화시킬 수 있습니다. 울릉공 대학교 (Wollongong University)가 수행 한 연구에 따르면 2006 년 "비만 (Obesity)"에 발표 된 결과, 과체중 인 아이들은 건강한 체중을 가진 아이들보다 아치가 현저히 낮았다. 체중 감량을하면 발의 통증이 감소하고 체중이 과다하다는 다른 부작용이 나타날 수 있습니다.
