흡연자 운동

흡연은 장기간 건강에있어 가장 해로운 활동 중 하나입니다. 무엇보다 흡연자는 암과 고혈압에 걸릴 확률이 높아집니다 … 운동은 건강을 증진시키는 방법이며, 흡연은 건강에 대한 최선의 결정이지만 흡연의 해로운 영향을 상쇄 할 수있는 운동을 할 수 있습니다.

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조깅

조깅은 폐를 확장시켜 더 많은 산소를 채울 수 있습니다. 산소가 폐로 들어가면, 그것은 적혈구로 퍼지게됩니다. Stop Smoking Steps 웹 사이트에 따르면, 흡연은 폐 용량을 감소시키고 폐를 막을 수있는 가래를 만듭니다. 조깅은 폐의 산소 흐름을 개선하고 기침과 호흡 곤란을 일으키는 가래를 분해합니다. 원하는 속도로 조깅을하고 원하는만큼 길거나 짧게 이동하십시오. 옥내에서 디딜 방아에 실내에서 조깅을하거나 실내 또는 보도 또는 산책로에서 옥외에서 실내를 조종하십시오.

일반적으로 흡연자는 습관 때문에 고혈압을 앓고 있으며 심장 박동을 더 높이는 운동은 더 빨리 피로를 일으킬 수 있습니다. 천천히 몸무게를 들어 올릴 수 있으며, 체중이 적 으면 심장 혈관계를 너무 세게 누르지 않고도 운동을 잘 할 수 있습니다. 덤벨과 바벨은 최고의 자유로운 몸무게이며, 당신은 그들과 함께 대부분의 근육 그룹을 일할 수 있습니다. 팔뚝을 강화하기 위해 이두근을 굴 리십시오 … 가슴을 더 강하게하기 위해 벤치 언론을 수행하거나, 각 손에 덤벨을 들고 다리를 기분 전환하기 위해 웅크 리고 앉히십시오. 천천히 운동하면 흡연을 기반으로하는 피로가 운동을 너무 빨리 끝낼 확률이 줄어 듭니다.

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크런치

크런치는 강한 위 근육을 구축하고 위 주위의 과도한 지방을 제거하여 건강 해 보이게 할 수 있습니다. 이 작업은 주로 근육과 함께 이루어 지므로 호흡 곤란이 주요 관심사는 아닙니다. 발목을 잡으려면 허리를 평평하게 발로 눕고 발가락은 벽과 무릎을 90도 각도로 만집니다. 복부 근육을 수축시키고 어깨를 들어 올리고 위 근육을 사용하여 땅바닥에서 떨어지십시오. 천천히 다시 시작 위치로 내려 놓습니다.

운동 자전거

운동 자전거를 사용하면 무릎에 스트레스를주지 않고 다리와 심장 혈관계를 작동시킬 수 있습니다. 편안하고 편안한 속도로 앉아서 페달을 밟아 운동 자전거를 타면 궁극의 컨트롤을 저조한 방식으로 사용할 수 있습니다. 흡연자는 주기적으로 휴식을 취할 수 있으므로 자전거의 혜택을 누릴 수 있으며 페달에 부착 된 팬은 피곤할 때 해안을 피할 수있게 해줍니다.