폐에서 담배를 얼마나 빨리 마십니까?

마침내 담배를 끊고 건강을 개선하기로 결정했습니다. 어떤 의료 전문가에게 물어 보면 금연을하면 호흡이 쉬워지고 암 및 기타 질병에 대한 위험을 줄일 수 있다고 말합니다. 그러나 흡연의 영향을 일부 되돌리기 위해 몇 년이 걸릴 것이라는 점을 염려한다면 그 혜택이 실제로 생각보다 훨씬 빨리 시작된다는 사실에 놀랄 수도 있습니다.

확인

폐에 대한 흡연의 효과는 매우 광범위합니다. 우선, 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)에 따르면, 담배 연기에는 4,000 개가 넘는 화학 물질이 있으며, 이중 250 개는 시안화 수소, 일산화탄소 및 암모니아와 같이 유해하다고 알려져 있습니다. 이 유독 가스는 섬모를 마비 시키거나 먼지와 점액을 쓸어내어기도가 막히게합니다. 또한 일산화탄소는 혈액에서 산소를 배출합니다. 뜨거운 담배 연기는기도의 안쪽을 건조 시켜서 아프게하며, 폐의 점액이 증가하면 감염이 번식합니다. 마지막으로, 폐 깊숙한 곳의 연기가 피부를 자극하여 몸 전체에 산소를 순환시키는 구조에 영구적 인 손상을 줄 수 있습니다.

국립 보건 센터 및 질병 통제 센터에 따르면, 폐암으로 사망하는 사람이 다른 유형보다 더 많으며, 흡연으로 인한 사망률이 87 %에 달합니다. 흡연은 미국에서 가장 예방 가능한 사망 원인과 질병으로 간주됩니다. 미국 폐 협회 (American Lung Association)는 초기 폐암으로 진단받은 후 흡연을 중단하면 향후 5 년 동안 살 수있는 확률을 두 배로 늘릴 수 있다고 덧붙였습니다. 폐 기능의 개선과 담배 독의 제거 덕분입니다.

혜택

금연을 통해 많은 폐 혜택을 경험할 수 있습니다. 당신은 더 쉽게 숨을 쉬게 될 것이고, 폐가 더 강 해져서 더 쉽게 활동할 수있게 될 것이며, 기침은 사라질 것입니다. 또한 폐에서 감염을 효과적으로 제거 할 수 있습니다.

시간대

금연 12 시간 이내에 혈액의 일산화탄소 수치가 정상 수준으로 떨어지고 혈중 산소량이 정상 수준으로 증가합니다. 72 시간 이내에 폐의 기관지가 이완되기 시작하여 호흡을 쉽게하고 폐 기능을 향상시킵니다. 몇 주 안에 폐에서 가래가 적어지기 때문에 기침이나 천명을 자주하지 않을 것입니다. 이것은 폐에 염증이 다시 생기고 점액을 처리하고 폐를 깨끗하게 유지하며 감염을 줄이는 능력이 있기 때문입니다. 1 ~ 9 개월 안에 기침과 호흡 곤란이 줄어 듭니다. 10 년 안에 폐암으로 사망 할 위험이 흡연자의 절반에이를 것이라고 WomensHealth는 말합니다.Gov.

권장 사항

담배 연기로 인한 해독을 돕기 위해 폐를 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2000 년 "Journal of Nutrition"에 게재 된 캔자스 주립 대학의 한 연구에 따르면 궐련에서 발암 물질 중 하나가 비타민 A 결핍을 일으키고 쥐가 비타민 A가 풍부한 식단을 먹으면 흉막종과 폐 염증을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 미국 폐 협회 (American Lung Association of Washington)는 호흡 운동을 사용하고 에어로빅 운동에 참여하며 대기 오염을 피하고 인플루엔자 및 폐렴 예방 접종을 최신으로 유지할 것을 권장합니다. 곡물, 과일 및 야채를 식단에 더 추가하고 간식을 잘라야합니다. 액체를 충분히 마셔도 호흡이 쉬우 며 감염 예방에 도움이됩니다. 너무 많은 술을 마시지 마십시오. 호흡이 느려질 수 있습니다.