바벨 풀러의 이점

바벨 풀오버는 허리 아래 부분을 덮는 평평한 삼각형 모양의 근육 인 둔상 근육을 타겟으로합니다. 귀하의 latissimus dorsi는 등 뒤에서 가장 크고 강력한 근육입니다. 바벨 풀오버는 단일 관절 운동 만 필요로하는 격리 운동입니다. 이 격리 운동은 강한 라트가 필요한 스포츠의 성적을 향상시킬 수 있습니다.

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어깨 지지대

바벨 풀오버는 저항에 대한 어깨 내 섭동 운동 능력을 향상시킵니다. 어깨의 외전은 어깨와 팔의 윗부분을 몸의 정중선 방향으로 움직이거나 상완을 몸의 옆으로 움직여야합니다. 어깨의 외전 강도는 중력에 대항하여 몸을 끌어 올리는 데 도움이됩니다. 팔꿈치와 턱걸이는 어깨 내습 운동의 예입니다.

어깨 확장

바벨 풀오버는 어깨 확장 운동을 수행하는 데 사용하는 근육을 강화합니다. 어깨 확장은 어깨를 돌려서 뻗은 팔을 위아래로 움직입니다. 바벨 풀오버와 같은 어깨 확장 운동은 유연성을 높이고 어깨의 기능적 동작 범위를 유지하거나 늘리는 데 도움이됩니다.

가슴 발달

바벨 풀오버는 두 가슴 근육 중에서 작은 가슴 근육을 작동시켜 가슴 근육을 발전시키는 데 기여합니다. 이 근육은 흉부 근육 아래에 있습니다. 그것은 당신의 어깨의 앞쪽 부분 근처에서 유래하고, 갈비뼈의 늑골 3, 4, 5에 붙습니다 (늑골은 위에서 아래로 번호가 매겨집니다). 삼두 격전 및 팔 굽혀 펴기와 같은 운동은 근육이 강하게 pectoralis해야합니다.

자세 바벨 풀오버 운동은 자세를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 핵심 복부 근육 이외에, 당신의 latissimus dorsi는 건강한 자세를지지하는 주요 근육 중 하나입니다. 가난한 자세로 시간이 지남에 직감이 생겨서 마치 주름진 것처럼 보일 수 있습니다. 이는 특히 책상이나 컴퓨터를 통해 많은 시간을 보내고있는 경우에 당신의 쇄골이 시간이 지남에 따라 조여지고 둥글게되기 때문입니다. 바벨 pullovers이 근육을 강화하는 데 도움이 좋은 자세를 권장합니다.

신체 활동

바벨 풀오버는 문을 열거 나 의자 팔을 세우는 등 일일 기능 운동을 수행하는 능력을 향상시킵니다. 이 운동은 크롤링과 같은 수영 동작 중 하강 스트로크를 강화하므로 경기에서 더 빠르게 추진할 수 있습니다. 바벨 pullovers는 등반 활동 중에 몸을 끌어 올릴 근육을 강화시킵니다. 이 운동은 운동 및 패들링 운동 및 활동에 대한 성과를 향상시킬 수 있습니다.