영화관에서 팝콘이 제공 되더라도

영화관 및 기타 장소에서 제공되는 팝콘은 종종 칼로리와 지방이 많지만 너의 자신을 터지는 것에 의해이 간식의 영양가에 대한 더 많은 통제권을 가질 수있다. 발포되지 않은 팝콘 커널은 지방이 적고 칼로리가 적당하지 않기 때문에 영화 스타일의 팝콘과 영양 정보가 크게 다릅니다.

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칼로리 콘텐츠

LIVESTRONG. COM의 MyPlate는 팝콘을 먹지 않은 커널의 1/2 컵에 420 칼로리가 들어 있다고 말합니다. 이 금액은 일일 권장 섭취량 인 2 천 칼로리의 21 %를 제공합니다. 메이요 클리닉의 운동 지출 데이터에 따르면, 420 칼로리를 태우는 데 약 2 시간의 역도가 필요합니다.

지방 함량

비포장 팝콘 커널은 지방이 적으며 1/2 컵 제공시 총 지방량이 8g입니다. 이 지방의 1g 미만은 포화 지방에서 유래합니다. 기름으로 커널을 요리하는 것은 지방을 더할 것입니다. 1 큰술. 카놀라유는 14g의 지방을 함유하고 있습니다.

탄수화물 함량

비 팝콘 커널의 칼로리는 대부분 탄수화물에서 발생합니다. 비포장 커널의 1 / 2-cup 서빙에는 84g의 탄수화물이 들어 있습니다. 콜로라도 주립 대학 (Colorado State University)에 따르면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 영양소 인 16g의 섬유를 무설탕으로 제공합니다. 대학은 귀하가 소비하는 1,000 칼로리마다 적어도 14g의 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다. 당신이 2, 000 칼로리 다이어트를 따르는 경우, 이것은 적어도 28 g이 될 것입니다.

단백질 함량

팝콘이없는 커널에는 단백질도 포함되어 있습니다. 이 커널의 절반 컵은 12g의 단백질을 제공합니다. 이것은 육류 및 해산물보다 적은 단백질이지만, 15 칩당 2g의 단백질을 함유하는 감자 칩과 같은 다른 스낵 식품의 단백질 이상입니다.

비타민과 무기질

비 팝콘 커널은 비타민과 미네랄이 풍부하지 않습니다. LIVESTRONG에 따르면 1 / 2 컵 서빙에는 매일 권장되는 철분 섭취량의 20 %가 함유되어 있지만 다른 비타민이나 미네랄의 풍부한 원천은 아닙니다. COM의 MyPlate.