초보자 체조 빔 루틴

균형 빔의 협소 구조로 인해 공중 폭풍과 같은 간단한 기동도 어려워집니다. 대부분의 시작 체조 선수는 보따리의 도움을 받으면서 많은 패딩으로 둘러싸인 낮은 빔에서 시작합니다. 가장 쉬운 루틴부터 시작하여보다 쉬운 루틴을 쉽게 마스터 할 수 있습니다.

오늘의 비디오

빔에서 균형 잡기

빔 작업을 마스터 링하는 첫 번째 단계는 빔에 익숙하고 편안 해지는 것입니다. 시작하는 체조 선수는 정기적으로 그 빔의 크기와 그 운동이 신체 움직임과 어떻게 상호 작용 하는지를 알아야합니다. 두발로 걷기 시작한 다음 한발에 서서 졸업 한 다음 한 발을 옆구리에 떨어 뜨리면서 걷습니다. 로우 빔에서 이것을 마스터 한 후에 하이 빔에서 같은 루틴으로 이동하십시오.

댄스 요소 통합

체조는 기본적인 댄스 루틴에 크게 의존하며 빔에 춤을 출자는 균형을 개선하고보다 복잡한 광선 작업을 준비합니다. 빔에서 180도 회전하여 시작한 다음 360도 회전하십시오. 그런 다음 기본 발레로 작업하고 발가락에 서서 발목에 서십시오. 그런 다음, 빔에 서서 한쪽 다리를 똑바로 들어 올려 30 ~ 60 초 동안 균형을 맞 춥니 다. 다리를 바꾸고 다시 시도하십시오.

점프와 도약

균형 광선을 뛰어 넘거나 뛰어 내리는 것은 위험이 따르며 복잡한 도약은 초보자에게 좋지 않습니다. 그러나 똑바로 뛰어 올라 다시 빔에 착륙하면 정확한 발놀림과 직선 이동의 기초를 숙달하는 데 도움이됩니다. 이것을 숙달 한 후에는 두 다리를 받쳐 공중에서 뛰어 내리십시오. 먼저 2 피트 상공에 착륙 한 다음 졸업하여 한 발에 몸을 맡기십시오.

기본 텀블

텀블은 보 작업에서 가장 힘들고 위험한 구성 요소이므로 항상 보행자를 확보하십시오. 공중 재량으로 시작하여 운동가가 운동을 안내 할 수 있도록하십시오. 기술을 습득하면 핸드 스프링, 뒤집기 및 이와 유사한 복잡한 동작까지 작업 한 다음 여러 동작을 한 번에 페어링 할 수 있습니다.