는 임신 첫 주에 운동 불량입니까?

> 임신 사실을 알게 되었다면, 아기를 건강하게 유지하기 위해 할 수있는 모든 일을하고 싶을 것입니다. 위험에 처할 수있는 모든 일을 피하십시오. 임신 중에 운동의 안전성에 관해 많은 상반된 견해가 있으며 이는 운동을 잘하는 엄마의 심각한 걱정을 유발할 수 있습니다. 다행스럽게도, 기본적인 지침을 따르는 한, 운동은 첫 번째 삼 분기에 완벽하게 안전하며 더 건강하고 편안하게 임신 할 수 있도록 먼 길을 갈 수 있습니다.

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혜택

안전하게 지내면 많은 임신부가 임신 초기에 겪는 불편 함을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 변비, 붓기, 정맥류, 치질 및 다리 경련뿐만 아니라 에너지 레벨을 향상시키고 수면을 잘하는 데 도움이됩니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에보고합니다. 또한 체중 증가를 조절하고 노동력과 출산을위한 힘과 지구력을 키울 수 있습니다.

운동 자체는 임신 초기에 위험하지 않지만 모든 여성은 운동 요법을 시작하거나 계속하기 전에 의사와상의해야합니다. 운동 방법을 결정할 때, 당신의 체력 수준을 크게 향상시키는 것보다 적극적으로 체재하고 힘을 유지하는 데 집중하십시오. 임신은 신체를 편안함 영역 이상으로 밀어 넣을 시간이 아닙니다. 첫 임신기 동안 지켜야 할 것은 과열 상태입니다. 당신의 아기는 초기 몇 주 동안 그녀의 주요 기관을 개발하고 있으며 일부 동물 실험은 체온이 너무 높으면 선천적 결함을 일으킬 수 있다고 BabyCenter는 밝혔습니다. 체온을 화씨 101도 이하로 유지하고 혈류량과 신진 대사가 증가하여 임신 중에 평소보다 더 빨리 따뜻해질 수 있습니다. 너무 심한 운동은 산소가 아기의 산소 흐름을 감소시킬 수 있습니다. 운동으로 인해 산소가 내부 기관에서 우회하여 근육, 폐 및 심장을 더 많이 전달할 수 있기 때문입니다.

피할 수있는 운동

의사의 허락을 받아 건강한 임신을 한 대부분의 여성은 임신 첫 분기에 일상적인 운동을 계속할 수 있습니다. 그러나 스키, 접촉 스포츠, 승마, 자전거 타기, 체조 및 등반과 같은 추락이나 충돌로 복부에 외상을 유발할 수있는 활동을 피해야합니다. 몸무게를 들어 올리려고 선택하는 경우, 몸무게가 배에 떨어지지 않도록주의하고 임신 기간 동안 아령과 바벨 대신 저항 밴드를 사용하는 것을 고려하십시오.