호두 기름 건강 이점
차례:
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- 는 오메가 -3 필수 지방산을 제공합니다.
- 호두유의 오메가 -3 지방산은 "심리학 투데이 (Psychology Today)"에 따르면 뇌 건강을 향상시킵니다. 오메가 -3 지방은 뇌 세포의 외막의 중요한 구성 요소이며 사고, 학습 및 기억에 필요한 신경 신호 전달을 가능하게합니다. 뇌 세포는 최적의 기능을 위해 필수 지방을 끊임없이 신선한 상태로 공급해야하며 호두 기름이 좋은 원천입니다.
- 단일 불포화 지방
호두는 건강에 도움이되는 견과류 중 하나로 여겨지며 작은 포장재에 많은 건강 증진 영양소를 포장합니다. 호두 기름은 풍부하고 열매를 많이 마시지 만 맛은 풍미보다 훨씬 더 좋습니다. 최대한의 건강상의 이익을 얻으려면 정제되지 않은 호두 기름을 선택하여 냉장고에 보관하고 1 년 이내에 사용하십시오. 호두 오일은 열에 노출되면 쓴맛을 나타내므로 샐러드에 가장 적합하며 요리 후에 다른 음식에 첨가됩니다.
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월넛 오일은 오메가 -3 필수 지방산이 풍부합니다. 하버드 건강 간행물에 따르면 오메가 3 지방질은 유익한 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 유해한 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추며 비정상적인 심장 리듬을 예방하고 심장 질환의 위험을 낮추며 혈전 형성을 억제한다고한다. 오메가 -3 지방산의 다른 소스는 연어, 멸치 및 정어리와 같은 지방이 많은 생선입니다. 생선 기름 보충제; 아마 인유 및 지상 아마 종자; 전체 호두와 chia 씨앗.
호두유의 오메가 -3 지방산은 "심리학 투데이 (Psychology Today)"에 따르면 뇌 건강을 향상시킵니다. 오메가 -3 지방은 뇌 세포의 외막의 중요한 구성 요소이며 사고, 학습 및 기억에 필요한 신경 신호 전달을 가능하게합니다. 뇌 세포는 최적의 기능을 위해 필수 지방을 끊임없이 신선한 상태로 공급해야하며 호두 기름이 좋은 원천입니다.
월넛 오일은 셀레늄, 마그네슘, 인, 아연, 비타민 E, 니아신, 비타민 B1, B2 및 B3의 좋은 공급원입니다.. Linda Posch, MS, SLP, ND 노화를 촉진하고 암 및 기타 질병에 기여하는 세포 파괴 유리 라디칼의 영향을 막는 항산화 물질, 특히 ellagic acid가 또한 높습니다.
단일 불포화 지방
호두 기름에는 건강한 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 이 유익한 지방은 콜레스테롤을 낮추고 염증을 줄임으로써 심장 및 심혈관 계통을 보호합니다. 또한 불포화 지방은 신체가 인슐린에 반응하고 혈당을 조절하는 방식을 개선합니다. 대부분의 견과류와 씨앗은 아보카도, 올리브, 올리브유 및 카놀라유와 마찬가지로 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 건강한 지방은 매일 섭취하는 칼로리의 약 30 %를 차지합니다.
