세로토닌 대. 멜라토닌

세로토닌과 멜라토닌은 수면, 식욕 및 기분과 같은 다양한 인간 기능을 조절하는 호르몬입니다. 몸에서 생성되는 세로토닌은 신경 전달 물질로 알려져 있습니다. 이것은 신경 세포 사이에 메시지를 보내는 책임이 있음을 의미합니다. 멜라토닌은 신경 전달 물질과 같은 물질로, 일주기 패턴을 조절하고 호르몬 방출과 체온을 조절하는 일주기 리듬 조절에 중요한 역할을합니다.

주요 차이점

주요 차이점

세로토닌은 신체에서 많은 중요한 기능을 가지고 있지만 "호감을 느끼는"호르몬으로서의 역할로 가장 잘 알려져 있습니다. 세로토닌의 증가 된 수준은 행복과 이완의 느낌과 관련이 있습니다. 반면 세로토닌 수치가 낮 으면 약화 된 면역 기능과 우울증과 관련이 있습니다. 멜라토닌은 수면 호르몬으로서의 역할이 가장 잘 알려져 있습니다. 그것은 뇌의 송과선에서 외측이 어두울 때 생성됩니다. 따라서 별명은 "암흑의 호르몬입니다. "이 호르몬의 결핍은 많은 다른 부작용 중에서 불면증을 유발할 수 있습니다.

만성 피로, 우울증, 과민성 대장 증후군 및 노화 방지와 같은 다른 조건에도 사용됩니다. 그러나 이러한 용도를 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 세로토닌에 영향을 미치는 화합물은 주로 우울증 치료제로 사용됩니다. 선택적 세로토닌 재 흡수 저해제 (SSRIs)로 알려진 처방약은 세로토닌이 재 흡수되는 것을 막아 혈청 세로토닌 수치를 높이고 우울증 증상을 개선합니다. 너무 많은 세로토닌은 또한 문제를 일으킬 수 있습니다. 세로토닌 증후군은 세로토닌 수치에 영향을 미치는 하나 이상의 약물이 섭취 될 때 발생할 수있는 생명을 위협하는 상태입니다.

음식 소스

멜라토닌의 풍부한 식품 소스 중 하나는 체리입니다. 실제로 멜라토닌을 함유하지 않지만 멜라토닌 생산을 돕는 다른 식품 공급원에는 바나나, 오트밀 및 우유가 포함됩니다. 이 음식에는 멜라토닌 제조에 필요한 아미노산, 비타민 및 복합 탄수화물이 들어 있습니다. 세로토닌 촉진 물질 인 아미노산 트립토판을 함유 한 식품에는 해산물, 유제품, 닭고기, 견과류, 종자 및 달걀이 포함됩니다. 두 호르몬 모두 동일한 아미노산 전구체를 가지고 있기 때문에, 동일한 식품이 멜라토닌과 세로토닌의 생산을 증가시킬 수 있습니다.

보조 식품의 크기 조정

트립토판은 다른 아미노산 인 5-HTP가 대사되는 아미노산입니다. 이어서, 세로토닌과 멜라토닌으로 전환됩니다. 또한 세로토닌은 몸에 의해 멜라토닌으로 전환 될 수 있습니다.5-HTP와 트립토판은 모두 보완 적 형태로 구입할 수 있습니다. 멜라토닌은 준비된 형태로 일반 의약품으로도 구입할 수 있습니다. 불면증이나 우울증이있는 경우 의료 전문가에게 상담하여 보충제가 가장 유익 할 수 있는지 알아보십시오.