간 손상이 알려진 식품

999 페이지 참조). 혈액에서 나온 물질. 간을 건강하게 유지하기 위해 나트륨, 설탕, 지방 및 알코올 섭취량을 모니터링하는 것이 중요합니다.

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나트륨 및 설탕 섭취량 줄이기

설탕과 소금이 많이 함유 된식이 요법은 간장에 해로울 수 있으며 너무 많은 소금은 몸에 수분을 유지시킵니다. 성인을위한 적절한 나트륨 섭취량은 하루에 1, 500 밀리그램이므로 섭취량 당 300 밀리그램 이하의 나트륨을 함유 한 음식을 확인하기 위해 영양 표시를주의 깊게 읽는 것이 중요합니다. 높은 설탕 다이어트는 또한 비만과 간장에 대한 스트레스에 더 큰 위험을 안겨줍니다. 쿠키 나 도넛과 같은 단순한 탄수화물을 섭취하는 대신 전체 곡물과 신선한 채소와 같은 복합 탄수화물을 선택하십시오.