레몬 주스의 영양소

"레몬의 열매는 먹을 수 없다"또는 그 노래의 주장은 멈추지 않았다. 미국인들은 평균 6.4 파운드를 내려다 보았다. 농업 매매 자원 센터 (Agricultural Marketing Resource Center)의 헤일리 보리스 (Hayley Boriss)는 2007 년에 레몬 주스를 주성분으로하는이 노랑색 덩어리가 각기 다르다고 지적했다.

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레몬은 종종 요리 후반 작업으로 간주됩니다. 아이스 티를 마시는 것입니다. 아이스 티는 물 잔의 가장자리에 자리 잡고 있습니다. 그러나 레몬 주스의 강렬한 집중 맛은 많은 요리를 강조하고 레몬 주스는 많은 영양소를 제공합니다.

칼륨

평균 크기 레몬의 주스에는 세포 기능에 필수적인 영양소 인 칼륨 49mg이 들어 있습니다. 칼륨은 신체를 통해 전기를 전도하는 데 도움이되며 심장 기능에 필수적이며 자발적 및 비자발적 인 근육을 수축시킵니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 고염식이 요법으로 특정 약물의 사용과 마찬가지로 칼륨에 대한 필요성을 바꿀 수 있습니다.

레몬은 오렌지의 비타민 C를 두 번 함유하고 있다고 Drugs는 전했다. com. 평균 레몬의 주스는 USDA에 따라 18mg의 비타민 C를 제공합니다. 비타민 C는 항산화 제이며 뼈, 치아 및 혈관 구조에 필수적인 콜라겐 형성에 도움이됩니다. 리누스 폴링 (Linus Pauling)은 감기 예방 방법으로 비타민 C의 메가 데스 (megadoses) 사용을 장려했다. 하버드 공중 보건 대학은 매일 300mg 이하의 소량 복용만으로도 비타민 C의 일일 요구량을 충족시키기에 충분하다고 조언하고주의를 환기합니다.

엽산

레몬 주스에는 엽산이 10 mcg 포함되어 있습니다. Folate는 임신하기 전에 그리고 임신한지 몇 주 동안 어린이의 어머니가 섭취 할 때 척추 출생 결함에 대한 보호 효과가 있습니다. Folate는 또한 적혈구 형성과 골수를 돕는다. com. 루테인 및 제아잔틴 루테인 및 제아잔틴은 인간의 눈에서 고농도로 발견되는 황색 안료이다. 그들은 평균 크기의 열매 주스에서 약 7 mcg의 레몬과 같은 식물에서도 발견됩니다. 이 물질들은 과도한 햇빛을 흡수함으로써 식물을 돕고, 따라서 All About Vision 웹 사이트에 따라 고 에너지 광선으로부터의 손상을 방지합니다. 루틴과 제아잔틴이 풍부한 음식은 황반 변성을 늦추고 백내장 위험을 줄일 수 있습니다. 그들은 또한 항산화 특성을 가지며 동맥 경화를 방지합니다.