운동성 다이어트

소화 불량과 같은 만성 소화 장애가있는 경우 소량의 음식을 섭취 한 직후 메스꺼움, 구토, 부풀음 및 충만감을 경험할 수 있습니다. 소화 시스템이 제대로 작동하지 않기 때문입니다. 증상을 완화시키기 위해 의사는 소화 기계 운동성을 높이는 데 중점을 둔 운동 다이어트라고하는 특수 식단에 환자를 배치 할 수 있습니다. 식이 요법을 계속하거나 치료를 받더라도 증상이 지속되면 의료 도움을 받으십시오.

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기본 지침

운동성 식사를하는 동안 하루 4 ~ 6 회 정도 식사를해야합니다. 각각은 먹는 데 익숙한 것보다 작을 가능성이 큽니다. 지방과 섬유소 섭취량을 줄여야하며, 둘 다 음식이 위장을 떠나기까지 걸리는 시간이 길어집니다. 각 물린 물을 철저히 씹고, 먹고있는 동안 많은 양의 물을 마시고 소화 과정을 권장하기 위해 매 식사 후 즉시 산책을 시도하십시오.

운동성 다이어트를위한 좋은 음식으로는 잘게 잘린 청과물 (필요시 껍질을 벗긴 것), 흰색과 같은 세련된 곡물로 만든 빵이나 파스타와 같은 제품이 있습니다 밀가루; 주스 또는 우유와 같은 액체; 요리 된 육류, 해산물 또는 가금류는 갈아서거나 퓌레로 만들어졌습니다. 브뤼셀 콩나물, 딸기, 사과, 오렌지, 녹두, 완두콩 및 잎이 많은 채소와 같은 곡물, 견과류, 씨앗, 콩, 콩과 식물 및 고 섬유 생산품을 제거하십시오. 감자는 먼저 껍질을 벗기 만하면 괜찮습니다.

샘플 일일 메뉴

운동성 다이어트의 전형적인 날은 무 지방 우유와 포도 쥬스를 아침 식사로 준비한 밀가루 크림으로 시작됩니다. 점심은 흰 빵, 채소 수프, 사과 소스, 우유에 칠면조 샌드위치가 될 수 있으며, 구운 닭고기 또는 생선, 으깬 감자, 시금치, 우유 및 과일 칵테일을 조리하는 것은 저녁 식사로 제공 될 수 있습니다. Midorning, 오후 및 취침 간식 과일 스무디, 푸딩, 젤라틴 또는 무 지방 우유로 만든 인스턴트 오트밀 수 있습니다.

추가 고려 사항

만성적 인 의학적 문제가있는 경우, 스스로 운동성 다이어트를 시도하지 마십시오. 미국 영양 기관 및 운동성 협회 (Neurogastroenterology and Motility Society)는 귀하의 신체가 필요로하는 영양분을 충분히 섭취 할 수 있도록 영양사로부터 영양 조언을 얻습니다. 다이어트만으로 영양 요구 사항을 충족시킬 수 없다면 영양 보충제를 복용해야 할 수도 있습니다. 증상이 기본 운동 계획에 의해 완화되지 않는 개인은 액체와 묽은 음식을 포함하는식이 요법으로 전환해야 할 수도 있습니다.