철분 보충제 및 오렌지 주스

특정 식품 및 보조제는 철분 보충제와 상호 작용할 수 있습니다. 철분 보충제를 섭취해야하는 경우 철분 흡수를 최대화하는 방법에 익숙해 져야 철 상점을 최대한 빨리 정상 상태로 되돌릴 수 있습니다. 이 보충제를 복용하는 사람들에게 권장되는 사항 중 하나는 물보다는 오렌지 주스로 복용하는 것입니다.

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기능

철분이 부족하면 의사가 철분 보충제를 처방합니다. 이것은 세계와 미국에서 가장 자주 발생하는 무기질 결핍입니다. 너무 많은 철분에 의한 독성 위험 때문에 의사가 처방 한 경우, 특히 남성 또는 폐경기 여성의 경우 철분 결핍이 드물기 때문에 이러한 보조제를 복용하기를 원합니다.

철분은 소량으로 잘 흡수되기 때문에 하루 철 보충제를 2 ~ 3 회 복용으로 나눕니다. 모두가 하루에 3 잔의 오렌지 주스를 마시고 싶어하지 않으므로 다른 종류의 비타민 C도 섭취 할 수 있습니다. 오렌지 주스를 마시는 것이 아니라 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 철분 보충제를 복용하는 다른 부작용이 생길 수 있습니다. 철분 보충제로 음식을 섭취하면 위 자극의 위험이 줄어들고 섬유질로 음식을 많이 섭취하면 이러한 보조제를 복용 할 때 가끔 발생하는 변비를 예방할 수 있습니다.

상호 작용

철분 흡수를 방해 할 수 있기 때문에 제산제를 복용하거나 칼슘이 많은 음식을 섭취하는 것과는 다른시기에 철분 보충제를 섭취하십시오. 전체 곡물과 콩의 차와 식물성 탄닌은 철 흡수를 제한합니다. 신체의 비타민 A와 구리 저장량이 낮 으면 이러한 영양소가 충분히 저장되어 있다면 철분을 흡수하지 않을 것입니다.

Expert Insight

많은 사람들이 식단에 충분한 철분을 섭취하지는 않지만, 종합 비타민과 미네랄 보충제는 일반적으로 결핍 예방을위한 충분한 철분을 제공합니다. 그러나 철분이 결핍 된 사람들은 별도의 철분 보충제를 섭취해야하며 오렌지 주스와 함께 섭취하면 흡수되는 철분의 양을 늘릴 수 있습니다.