는 두유 좋은 단백질 원입니까?
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- 두유 단백질
- 젖소 및 기타 유제품과 달리 두유에는 유당이 포함되어 있지 않기 때문에 우유 설탕을 견딜 수없는 사람들에게 좋은 선택입니다. "American Family Physician"의 2009 년 기사에 따르면 콩은 심장 건강에도 도움이되어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 같은 논문은 콩 식품이 정기적으로 섭취되는 국가들이 전립선 암과 유방암의 비율이 낮다는 것을 지적했다. 또한 강화 된 두유는 채식주의 자와 젖당 내성이없는 사람들이 최적의 건강을 위해 필요한 칼슘, 비타민 D 및 비타민 B를 섭취하도록 도울 수 있습니다.
- 미국에서 재배되는 콩 재배의 대부분은 유 전적으로 변형 된 것이다. 결과적으로 Mark Hyman 박사와 같은 일부 영양 전문가는 두유를 비롯한 유기농 콩 식품 및 제품만을 선택하는 것이 좋습니다.
미국 식품의 약국 (FDA)의 정의에 따르면, 영양소가 권장되는식이 섭취량의 10 ~ 19 %를 공급한다고합니다. 단백질에 대한 일일 권장 섭취량은 여성의 경우 46 그램, 남성의 경우 56 그램입니다. 콩 우유는 여성과 남성 모두에게 좋은 단백질 공급원입니다.
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두유 단백질
8 온스의 두유 한잔으로 7 ~ 12 그램의 단백질을 공급합니다. 다른 식물 기반 단백질과는 달리, 콩에는 모든 필수 아미노산이 들어있어 육류, 생선, 유제품처럼이 영양소의 완전한 공급원이됩니다. 두유는 스무디, 시리얼, 암소의 우유 대체물 또는 독자적으로 사용할 수 있습니다.
