가슴 근육은 가슴 뼈 밑의 큰 뼈에서부터 6 개의 갈빗대까지 아래로 뻗어있는 커다란 근육입니다. 겨드랑이 탈취제를 바르면 어깨를 구부리고 머리 위로 팔을 올리면 가슴 근육을 사용하게됩니다. 가슴 근육의 변형은 다른 근육 변형과 비슷하며 많은 경우에자가 치료가 가능합니다. 근육이 크게 팽창하거나 호흡 곤란한 경우 즉시 의료 도움을 받으십시오.
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원인
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사진 크레디트: funduck / iStock / Getty Images
대부분의 근육 긴장과 마찬가지로 가슴의 긴장과 같은 주요 원인은 과용입니다. 보디 빌더 또는 광범위한 강도 훈련에 참여하는 사람들은 정기적으로 들어 올리는 무거운 짐 때문에 이러한 유형의 부상을 입기 쉽습니다. 워밍업을하지 않고 운동이나 역도는 가슴의 긴장의 또 다른 원인이 될 수 있습니다.
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증상
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사진 크레디트: Bojan656 / iStock / Getty Images 흉부 통증은 흉부를 긴장시킨 증상이 될 수 있습니다. 팔과 어깨의 앞쪽도 상처를 입을 수 있습니다. 특히 가슴 근육을 파열시키면서 가슴 근육을 파열시킨 경우 특히 그렇습니다. 당신은 근육을 긴장 시켰을 때 팔을 움직이는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 가벼운 근육 긴장이나 1도 눈물은 근력의 약화에 기여하지는 않지만 2 ~ 3 도의 심각한 눈물은 심각한 근육 약화와 기능 상실을 일으킬 수 있다고 Drugs는 지적했다. com.
치료
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사진 크레디트: Ibrakovic / iStock / Getty Images 가슴 근육에 대한 홈 트리트먼트는 주로 휴식과 관련이 있습니다. 운동을 일시적으로 중지하고 근육을 치료할 수 있습니다. 지역을 장식하면 염증을 줄이고 통증을 조절할 수 있습니다. 스포츠 부상 클리닉에서는 이틀 동안 근육을 쉬고 착빙하고 가슴과 몸통 부위에 압축 붕대를 사용하여 붓기를 더 막을 것을 제안합니다. 계속 통증이 있으면 의사를 만나십시오. 자가 치료 방법이 충분하지 않은 경우 심한 근육 및 힘줄 눈물은 외과 적 개입이 필요할 수 있습니다.
예방법
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사진 크레디트: m-imagephotography / iStock / Getty Images
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운동하기 전에 가슴을 스트레칭하면 근육의 긴장을 예방할 수 있습니다. 집에서 할 수있는 가슴 스트레치는 근육을 풀어줍니다. 몸 옆면이 벽 옆에 놓 이도록하십시오. 팔꿈치 - 벽에 가장 가까운 팔꿈치 -를 구부린 다음 팔의 아래 부분을 벽에 평평하게 놓습니다. 팔을 벽에 붙이고 한 걸음 앞으로 내딛고 팔을 마주 보도록 몸을 돌리십시오.위치를 30 초 동안 유지하십시오. 당신은 가슴에 스트레칭을 느낄 것입니다.
