에는 에스트로겐을 증가시키는 견과류가 있습니까?
차례:
- 아몬드
- 아몬드는 식물성 에스트로겐의 좋은 공급원이라고 Dietaryfiberfood는 말합니다. com. 아몬드에는 100g 당 131. 1 ug의 식물성 에스트로겐이 들어 있습니다. 아몬드는 간식으로 날 것으로 먹을 수 있습니다. 샐러드 나 볶음 요리에 추가하여 영양과 풍미를 더욱 높일 수 있습니다.
- 땅콩은 식물성 에스트로겐의 좋은 공급원이기도합니다. 100 g의 땅콩을 섭취하는 경우,식이 섬유 섭취량에 따라 34.5 μg의 식물성 에스트로겐이 존재합니다. com. 땅콩은 일반적으로 간식이나 샐러드로 날 것으로 먹습니다. 그들은 땅콩 버터로 갈아서 요리 용 스프레드 또는 소스로 사용할 수도 있습니다.
- 피스타치오는 견과류 중 가장 풍부한 식물성 에스트로젠 원입니다. 식이 섬유. com은 피스타치오를 100g 섭취하면 몸에 382.5ug의 식물성 에스트로겐을 제공 할 수 있다고 말합니다. 피스타치오는 날 것으로 먹거나 트레일 믹스로 먹거나 구워진 제품과 조리법에 첨가 할 수 있습니다. 그들은 또한 샐러드와 조리 된 식사에 통합 될 수 있습니다.
에스 트로겐은 몸에 중요한 역할을하는 스테로이드 화합물 그룹을 말합니다. 그들은 남성보다 여성에게 더 많은 양으로 존재하며, 생리주기의 적절한 기능과 이차 성별 특성의 발전에 기여합니다. 식이 섬유 섭취에 따르면. 일부 천연 식물 원천은 에스트로겐 제제로 작용할 수 있습니다. 이 식물 자원은 식물성 에스트로겐 (phytoestrogens)이라고 불리며 견과류와 같은 일부식이 요법에서 발견 될 수 있습니다. 이러한 음식을 섭취하면 신체의 에스트로겐을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
아몬드
아몬드는 식물성 에스트로겐의 좋은 공급원이라고 Dietaryfiberfood는 말합니다. com. 아몬드에는 100g 당 131. 1 ug의 식물성 에스트로겐이 들어 있습니다. 아몬드는 간식으로 날 것으로 먹을 수 있습니다. 샐러드 나 볶음 요리에 추가하여 영양과 풍미를 더욱 높일 수 있습니다.
땅콩은 식물성 에스트로겐의 좋은 공급원이기도합니다. 100 g의 땅콩을 섭취하는 경우,식이 섬유 섭취량에 따라 34.5 μg의 식물성 에스트로겐이 존재합니다. com. 땅콩은 일반적으로 간식이나 샐러드로 날 것으로 먹습니다. 그들은 땅콩 버터로 갈아서 요리 용 스프레드 또는 소스로 사용할 수도 있습니다.
피스타치오 (Pistachios)
