스트레스와 분노 관리를위한 운동

스트레스와 분노는 종종 서로 밀접하게 이어집니다. 스트레스 수준이 올라감에 따라 좌절감과 긴장감도 높아집니다. 마찬가지로, 억압되거나 통제되지 않는 분노는 악화와 스트레스를 유발할 수 있습니다. 인생에서 분노와 스트레스를 처리하는 데 문제가 있다고 생각되면 카운슬러를 만나보십시오. 효과적으로 분노를 다루려면 스트레스와 분노 관리 연습을 병행해야합니다. 이러한 기술을 독자적으로 배우거나 치료 전문가와상의하여 최대의 효과를 얻을 수 있습니다.

신체 운동

신체 운동은 분노와 스트레스를 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 저자 Vicki L. Schutt의 저서 「How to 효과적인 분노 조절. " 신체 운동은 감정을 풀어 놓을 수있는 기회를 제공합니다. 특히 폭발 할 것처럼 느끼면 특히 좋습니다. 운동은 웰빙의 느낌을 촉진시키는 자연스럽고 좋은 느낌의 신경 전달 물질 인 엔돌핀의 신체 생성을 증가시켜 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 번에 스트레스를 받거나 화가 났을 때 뛰거나 산책을하십시오.

타임스." 주어진 상황에 대한 태도를 바꾸고 그 주위의 "틀"을 바꾸면보다 긍정적이고 생산적인 빛을 볼 수 있습니다. 당신의 부정적이고 분노한 감정을 이틀 동안 기록하십시오. 부정적이거나 분노한 생각을 할 때마다 적어 두십시오. 이틀 만에 당신의 생각 패턴에 대한 주제를 발견 할 수 있는지보십시오. 아마도 충족되지 않는 일반적인 느낌이나 필요가있을 것입니다. 당신이 적어 놓은 부정적인, 분노한 생각 중 하나를 가지고 긍정적이거나 생산적인 반대 논쟁을 파악하려고 노력하십시오. 예를 들어, "모두가 싫어"또는 "모두가 나를 빼앗아 다"라고 쓰면 "모두들 나쁜 날씨가 있고 다른 사람들도 문제가 있습니다"라고 생각할 수 있습니다. 이 운동은 치료사 또는 신뢰할 수있는 친구와의 반응을 토론 할 수있는 경우에 가장 유용합니다.