는 어깨에 좋지 않은 노를 젓는 기계입니까?

차례:

조정 기계는 복근, 어깨, 등, 팔, 다리를 운동 할 때 전신 운동을 제공합니다. 조정 기계는 어깨에 좋지 않습니다. 적절한 조정 기계 기술에 집중하면 기계가 통증이나 손상을 일으키지 않고 어깨 근육을 만드는 데 도움이됩니다.

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올바른 기술

로잉 머신을 평평한 곳에 놓습니다. 기계에 앉아서 연속 동작을 만드는 데 집중하십시오. 처음에는 팔과 어깨가 앞으로 나오면서 무릎이 구부러지며 팔꿈치가 수직이됩니다. 팔과 어깨를 같은 위치에 두면서 무릎을 펴십시오. 무릎이 완전히 펴진 후 팔꿈치를 구부리고 노루 핸들을 가져와 어깨를 뒤로 움직이고 등을 뒤로 젖히십시오.