중국 야채 볶음밥 영양 정보

중국 음식은 미국에서 매우 인기가 있으며 중국 야채 볶음밥은 가장 인기있는 중국 요리 중 하나입니다. 중국 야채 볶음밥에서 흔히 볼 수있는 성분은 백미, 완두콩, 당근입니다. 완두콩, 당근, 쌀과 같은 곡물에는 신체에 필요한 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

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중국 야채 볶음밥에 들어있는 완두콩, 당근, 흰 쌀에는 측정 가능한 양의 철분이 포함되어 있습니다. 몸은 산소를 저장하고 운반하는 단백질을 생산하기 위해 철을 사용합니다. 흰 쌀밥에는 일일 권장 철분 값의 6 %가 포함되어 있습니다. 완두콩 한 접시에 6 %도 포함되어 있습니다. 당근의 철분 함량은 일일 권장 가격의 2 %입니다. 중국 야채 볶음밥에서 발견되는 완두콩과 당근은 칼슘도 함유하고 있습니다. 적절한 칼슘 섭취는 강한 뼈와 치아 유지에 필수적입니다. 완두콩에는 매일 권장되는 칼슘 값의 2 %가 포함되어 있습니다. 당근에는 2 %의 당근도 들어 있습니다.

탄수화물

중국산 야채 볶음밥에는 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 탄수화물은 세포 에너지의 중요한 원천입니다. 백미 한 잔에는 22g의 탄수화물이 들어 있습니다. 당근에는 6 g의 탄수화물이 들어 있습니다. 완두콩 한 접시에 13g의 탄수화물이 들어 있습니다.

섬유

중국 야채 볶음밥은 소량의식이 섬유를 제공 할 수 있습니다. 당신의식이 요법에서 섬유질을 충분히 섭취하면 변비와 같은 문제를 예방하여 소화 시스템을 원활하게 유지할 수 있습니다. 식이 섬유의 흔적은 완두콩, 당근, 흰 쌀에 있습니다. 흰 쌀의 서빙에는 섬유의 일일 권장 값의 1 %가 포함되어 있습니다. 완두콩 한 접시에 14 %가 들어 있습니다. 당근에 8 %가 함유되어 있습니다.

단백질

백미, 완두콩, 당근에 단백질이 존재합니다. 몸은 새로운 세포를 만들고 손상된 세포를 복구하기 위해 단백질을 사용합니다. 단백질은 또한 강한 근육을 만들고 유지하는데 중요합니다.당근에는 단백질 1g이 들어 있습니다. 완두콩 한 접시에 4g의 단백질이 들어 있습니다. 백미 한 알에는 단백질 2g이 들어 있습니다.

지방 및 칼로리

체중을 지켜 보는 경우 중국 야채 볶음밥으로 훌륭한 식사를 할 수 있습니다. 백미, 완두콩, 당근은 완전히 지방이 없습니다. 백미 한 알에는 약 100 칼로리가 들어 있습니다. 완두콩 한 접시에 약 70 칼로리가 들어 있습니다. 당근에는 약 25 칼로리가 들어 있습니다.