당신은 포진으로 운동 할 수 있습니까?

헤르페스는 매우 흔한 질병입니다. International Herpes Resource Center에 따르면, 북미 지역의 50-80 % 이상에서 포진 심플 렉스 바이러스 유형 1 또는 헤르페스 심플 렉스 바이러스 유형 2가 발생합니다.이 두 가지 유형의 질병은 발병 중 통증이있는 ​​염증을 일으키며 HSV-1은 냉증 HSV-2는 생식기 부위에 병변을 유발합니다. 다행히 정기적 인 중등도 운동을하면 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하여 헤르페스 발생을 예방할 수 있습니다.

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스트레스

포진이 있으면 자주 운동 할 수 있고 운동해야합니다. 감정적 인 스트레스는 헤르페스 발생을 유발할 수 있으며 실제로 모든 유형의 운동은 스트레스를 덜어줍니다. 운동은 엔돌핀이라는 기분 좋은 화학 물질을 방출하고, 신체적 긴장을 줄이며, 가벼운 우울증과 불안을 퇴치하고, 잠자는 데 도움이되도록 뇌를 작동시켜 스트레스를 줄여줍니다. 요가와 태극권과 같은 운동과 명상을 결합한 운동의 유형은 스트레스를 줄이는데 특히 효과적 일 수 있습니다.

정기적 인 신체 활동을하는 것은 면역 시스템의 질병 퇴치 능력을 향상시켜 헤르페스 발생을 예방하는 데에도 도움이됩니다. 그러나이 효과를 얻으려면 운동 강도가 적당해야합니다. "아미노산"에 실린 기사에 따르면 정기적으로 중등도 운동을하면 면역 체계가 강화되고 많은 만성 질환의 치료에 도움이되는 반면 격렬하고 철저한 운동은 실제로 면역 체계를 어느 정도 억제합니다. 따라서 활발하게 걷거나 요가를하는 등 가벼운 운동은 헤르페스 발병을 예방할 수 있으며 오랜 기간 동안 달리거나 수영하는 것과 같은 활발한 활동은 발발을 유발할 수 있습니다.

적당한 운동은 헤르페스에 좋지만, HSV-1 환자는 야외에서 운동 할 때 햇빛과 건조한 공기로부터 항상 입술을 보호해야합니다. 미 육군이 실시한 조사에 따르면, 더운 날씨에 4 주간의 야외 운동 훈련 프로그램에 참가한 HSV-1 군대 요원 중 헤르페스 발병 건수가 조사되었습니다. 결과는 프로그램에서 세 번째 주까지 만연한 입술과 함께 발생하는 경우가 많음을 보여주었습니다. 그러나 입술 보호제를 사용하는 피험자들은 훈련 중 헤르페스 플레어 현상을 경험할 가능성이 적었다. 설문 조사 결과는 야외에서 헤르페스와 함께 운동 할 때 발병으로부터 보호하기 위해 입술 보호제 사용을 강력히지지합니다.

기타 예방 조치

옥외에서 적당히 운동하고 입술을 보호하는 것 외에도 다른 생활 방식으로 수면을 충분히 취하고 건강식을 섭취하는 등 헤르페스 발발을 예방할 수 있습니다.스트레스와 마찬가지로 면역 체계를 억제하는 알코올을 피함으로써 헤르페스 발생에 대한 보호를 제공 할 수도 있습니다. 또한 항 바이러스제를 복용하면 발병을 예방하거나 조기 치료할 수 있습니다.

대규모 발병시

포진 발생시 가벼운 운동을 할 수 있지만 피곤할 때는 물을 충분히 마시고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 염증을 깨끗하고 건조하게 유지하고 운동을 할 때 느슨한면 속옷과 의복을 착용하여 마찰을 방지하는 것도 중요합니다. 따뜻하거나 시원한 목욕을 자주하면 발병 중 불편 함을 쉽게 줄 수 있습니다. 어린이 병원 보스톤 센터의 청녀 건강 센터에서는 발병이 심각하거나 빈번하게 발생하는 경우 의사와 상담 할 것을 권장합니다.