휠체어를 필요로하는 개인을위한 활동
차례:
- 요가
- 전통적인 요가는 신체 활동 및 신체 장애 센터 (NCPAD)에 따라 긍정적 인 신체적 정신적 건강을 조장합니다. 서양 문화에서 가장 인기있는 요가 양식 인 Hatha 요가는 불안, 스트레스 및 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수있는 집중 호흡과 함께 근육을 늘리고, 조화시키고 강화시키는 asanas라고 불리는 육체적 자세를 강조합니다. 많은 hatha yoga asanas는 앉아서 수행되며 휠체어 또는 일반 주방 의자에 앉아있는 동안 참여할 수 있습니다. 부상을 입지 않으려면 시작하기 전에 적절하게 훈련 된 요가 강사와 상담하십시오. 요가 연습은 당신의 진행중인 의료 또는 물리 치료를 대신하지 않고 보완해야합니다. NCPAD는 조언합니다.
- 유산소 운동 및 근력 강화 운동은 휠체어 사용자를 포함한 모든 사람들의 심장 혈관 건강 및 이동성을 향상시킵니다. 일관성있는 운동으로 휠체어 사용과 관련된 피부 문제를 쉽게 해결할 수 있으며, 친구와 함께 지내는 것이 쉽고 재미있게 돌아갈 수있는 능력을 높일 수 있으며, 즐겁고 교제가되는 아이오와 보건 의료 센터 (Iowa Health Care Center for Disabilities and Development)에 조언을 제공합니다. 근력 트레이닝에는 의자의 팔에 손을 댄 채 몸을 들어 올리거나 에어로빅 요소가 추가 된 체육관에서 자유 중량 또는 저항 풀리 시스템과 같은 등척 운동이 포함될 수 있습니다.
- 여행
휠체어를 요구한다고해서 앉아서 활동하지 않는 생활 방식에 국한되지는 않습니다. 접근성 요구 사항과 부상이나 장애 여부에 관계없이 모든 개인의 삶을 풍성하게하기 위해 전념 한 조직의 성장으로 인해 휠체어 사용자의 건강과 운동 능력에 대한 새로운 기준이 만들어졌습니다. 휠체어를 타는 사람들은 운동, 모험 여행 및 경쟁 스포츠와 같은 다양한 활동에 참여할 수 있습니다.
요가
전통적인 요가는 신체 활동 및 신체 장애 센터 (NCPAD)에 따라 긍정적 인 신체적 정신적 건강을 조장합니다. 서양 문화에서 가장 인기있는 요가 양식 인 Hatha 요가는 불안, 스트레스 및 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수있는 집중 호흡과 함께 근육을 늘리고, 조화시키고 강화시키는 asanas라고 불리는 육체적 자세를 강조합니다. 많은 hatha yoga asanas는 앉아서 수행되며 휠체어 또는 일반 주방 의자에 앉아있는 동안 참여할 수 있습니다. 부상을 입지 않으려면 시작하기 전에 적절하게 훈련 된 요가 강사와 상담하십시오. 요가 연습은 당신의 진행중인 의료 또는 물리 치료를 대신하지 않고 보완해야합니다. NCPAD는 조언합니다.
유산소 운동 및 근력 강화 운동은 휠체어 사용자를 포함한 모든 사람들의 심장 혈관 건강 및 이동성을 향상시킵니다. 일관성있는 운동으로 휠체어 사용과 관련된 피부 문제를 쉽게 해결할 수 있으며, 친구와 함께 지내는 것이 쉽고 재미있게 돌아갈 수있는 능력을 높일 수 있으며, 즐겁고 교제가되는 아이오와 보건 의료 센터 (Iowa Health Care Center for Disabilities and Development)에 조언을 제공합니다. 근력 트레이닝에는 의자의 팔에 손을 댄 채 몸을 들어 올리거나 에어로빅 요소가 추가 된 체육관에서 자유 중량 또는 저항 풀리 시스템과 같은 등척 운동이 포함될 수 있습니다.
휠체어 선수는 전문화 된 별도의 이벤트에서 경쟁 할 수 있지만 운동 능력은 누구에게도 뒤지지 않습니다. 미국의 휠체어 및 외래 스포츠와 같은 단체는 양궁, 당구, 농구, 수영 및 휠체어 경주와 같은 스포츠에서 최고 수준의 경쟁을 촉진합니다. 당신이 최고 경쟁자가 아니더라도 지역 휠체어 스포츠 대회에 참가할 수 있습니다. 스포츠 활동에 참여하는 것은 휠체어에 관계없이 긍정적 인 건강 및 감정적 인 혜택을 제공합니다.
여행
새로운 장소를보고 여행하고 새로운 사람들을 만나고 세상에 대해 배우는 것은 건강한 생활 방식의 중요한 요소입니다. 휠체어를 이용하는 환영 손님들이 급속도로 확대되고있는 전세계 리조트, 호텔 및 여행 명소의 수.National Spinal Cord Injury Association의 자료 센터에는 수십 개의 가이드, 여행사 및 여행 계획가가 나와 휠체어로 묶인 개인이 평생 모험을 계획하는 데 도움을줍니다.
