임신 한 경우 B12 보충제를 섭취해도 안전합니까?

비타민 B12는 신체 기능과 건강에 필수적입니다. 그것은 적혈구의 형성을 돕고, 신진 대사를 돕고, 중추 신경계를 유지합니다 (참조 2와 4 참조). 성인에게 권장되는 일일 비타민 B12 허용량은 하루 2 ~ 4 마이크로 그램입니다 (참고 1, 2 및 4 참조). 비타민 B12 섭취로 인한 독성 효과에 대한보고는 식품이나 보충제에서 하루에 최대 100 마이크로 그램입니다 (참고 문헌 2 참조). 다양한 동물성 식품, 영양 강화 식품 및 보충제를 섭취함으로써 권장 사항을 충족시킬 수 있습니다 (참조 1 및 4 참조).

임신 중 비타민 B12

권장 일일 수당은 임산부의 경우 하루 2. 6 마이크로 그램으로 증가합니다 (참조 1 및 4 참조). 비타민 B12에 대한 필요성은 임신 기간 동안 증가합니다. 새 모체 및 태아 세포를 만들고 신경관 결함을 예방해야하기 때문입니다 (참조 2 및 3 참조). 태아의 발달에 중요한 영양소 인 비타민 B12와 엽산은 함께 작용합니다. 비타민 B12가 결핍되면 엽산도 증가합니다 (참고 문헌 2 참조). 결핍이 의심되는 경우 임신 중에 비타민 B12를 보충해야합니다 (참고 자료 3 참조).

비타민 B12는 많은 종합 비타민에서 발견되며, 다른 비타민 B6, 리보플라빈, 니아신 및 마그네슘과 함께 섭취하면 B12를 더 잘 흡수합니다. 분해 가능한 형태로 비타민 B12를 찾을 수도 있습니다 (참고 4 참조). 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하여 건강 상태가 좋은지 확인하십시오. 결핍증이 있으면 의사는 비타민 B12가 포함 된 주사 또는 비강 겔을 처방 할 수 있습니다 (참고 자료 4 참조).