건강한 생활을 격려하는 방법
차례:
아침 일찍 일어나 일어나 문을 서두 르십시오. 거리에서 속도를 내기 때문에 시간에 맞춰 작업 할 수 있기를 바랍니다. 점심 식사는 자동 판매기에서 값싼 간식을 사주세요. 직장에서 집에 돌아올 때쯤에는 너는 지쳐서 기분이 좋을 것이다. 삶을 크게 변화시키지 않으면 서 자신을 건강한 생활 방식으로 격려하는 방법이 있습니다.
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일어나서 움직이십시오
건강한 라이프 스타일을 생각할 때 신체 활동에 대해 생각할 때 가장 중요한 사항 중 하나입니다. 정체 된 에너지를 이동시키고 순환 펌핑을 얻으려면 몸을 움직여야합니다. 집 청소. 자전거 타십시오. 농부의 시장을 걸어보십시오. 신체 활동은 타원형에 지루한 시간 일 필요는 없습니다. 그것은 당신의 머리카락에 바람과 당신의 얼굴에 태양과 함께, 야외에서, 재미있을 수 있습니다. 창의력을 발휘하십시오. 아이가 좋아하는 신체 활동이 무엇인지 생각하고, 적어도 30 분 동안, 일주일에 세 번.
건강에 좋은 간식 생각하기
우리 모두는 배고파 져서 우리 모두가해야합니다. 그러나 어쩌면 당신은 다르게 선택할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 다음 번에 위장 구덩이에 빈 느낌이 들리면 편리한 칩 주머니에 도달하기 전에 잠시 멈추십시오. 너 뭔가 짭짤한 기분이야? 아몬드, 캐슈 또는 땅콩을 시도하십시오. 너는 달콤한 것을 필요로하니? 포도 또는 바나나 가방을 가져 가십시오. 어쩌면 당신은 바삭 바삭한 것을 갈구 할 수 있습니다. 사과가 속임수를 쓸 것입니다.
루즈와 주스를 보자
유기농 야채와 과일을 자르면 신선한 과일과 채소를 식단에 넣을 수 있습니다. 당신이 매일 과즙 짜는기구와 주스에 투자하고 싶지 않다면, 적어도 일주일에 한 번 지역 주스 바에서 생 주스를 즐기십시오. 자신이 익숙하고 좋아하는 농산물로 시작하십시오. 주스 바로 돌아갈수록 더 많은 모험을 얻을 수 있습니다. 도움이되는 팁은 사과가 항상 주스를 감미 롭게 만드는 것, 특히 많은 녹색을 가진 것입니다.
휴식을위한 타임 아웃
스트레스가 대부분의 질병의 원인이라는 것을 뒷받침하는 경험적 증거는 아직 충분하지 않지만, 많은 과학자들은 휴식이 불안, 우울증 및 일부 유형의 도움이 될 수 있다는 가설을 세우고 있습니다. 고통.이완이 당신의 인생에서 진행되는 모든 것을 잊지는 않는다는 것을 명심하십시오. 대신 현재의 생리 상태를 바꾸는 것을 의미합니다. 깊고 천천히 호흡하면 심장 박동이 느려지고 혈압이 낮아집니다. 당신은 행복감, 기쁨과 행복감을 느껴서 이완 반응을 달성 할 수도 있습니다.
