Carl 루이스 566 러닝 머신 지침

Carl Lewis 566 디딜 방아는 기본 프로그래밍 기능을 갖춘 모터 식 접이식 디딜 방아입니다. 최대 16kph 또는 10mph 속도를 지원하는 75 마력 모터가 장착되어 있습니다. 실행중인 데크를 수동으로 두 가지 위치로 기울일 수 있습니다. 콘솔에는 빠른 속도 버튼, 6 개의 기본 제공 운동 프로그램 및 1 개의 수동 프로그램이 있습니다. 백라이트가 켜진 파란색 디스플레이는 시간, 거리, 속도, 칼로리 및 심박수를 표시합니다. 갑판은보다 편안한 운동을 위해 쿠션 처리되어 있습니다.

1 단계

운동을 시작하기 전에 경사를 조정하십시오. 디딜 방아의 뒤를 들어 올리십시오. 경사 다리를 앞으로 당깁니다. 그것은 제자리에 고정됩니다. 원하는 경우 두 번째 경사 위치에 고정 될 때까지 경사 다리를 당깁니다. 조심스럽게 바닥에 실행중인 데크를 낮추십시오.

2 단계

빨간색 안전 클립을 허리띠에 부착하십시오. 마그네틱 안전 키를 콘솔의 슬롯에 삽입하십시오.

3 단계

"시작"버튼을 누릅니다. 그러면 수동 모드가 활성화됩니다. 벨트는 1kph에서 시작합니다. 속도 화살표 위 / 아래 버튼을 사용하여 벨트 속도를 조정하십시오. 콘솔의 3 개의 빠른 설정 단추 중 하나를 눌러 속도를 자동으로 3, 6 또는 9kph로 변경할 수도 있습니다.

4 단계

"프로그램"버튼을 누르십시오. 6 개의 프리 세트 프로그램에 대한 프로파일은 콘솔에 있습니다. 적색 표시등이 원하는 운동을 할 때까지 "프로그램"버튼을 계속 누르십시오. "시작"버튼을 누르십시오. 566 디딜 방아는 운동 중에 자동으로 속도 설정을 조정합니다.

5 단계

사이드 레일을 잡고 심장 박동수를 확인하십시오. 핸드 레일에있는 펄스 센서 주변을 손으로 감싸십시오. 맥박이 화면에 나타날 때까지 계속 누르고 있습니다.

6 단계

"Stop"버튼을 누르거나 자기 안전 클립을 당겨 운동 세션을 종료하십시오.

7 단계

신체 활동을위한 American College of Sports Medicine 권장 사항을 따르십시오. 적당히 강렬한 심장 박동 30 분, 주당 5 회 또는 격렬한 심장 박동 20 분, 주당 3 회 실시하십시오.

추가 정보

• 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.