은 족저 근막염이있을 때 고정식 자전거 운동입니까?

발바닥 근막은 발 뒤꿈치 뼈에서 시작하여 발바닥 전체를 관통하는 두꺼운 섬유 조직의 결합 조직입니다. 발의 아치 시스템을 유지하는 데 도움이되며 발의 균형과 단계에서 역할을합니다. 발바닥 근막 염으로 알려진이 조직의 손상은 의사의 권고에 따라 물리 치료가 필요할 수 있습니다.

족저 근막염

족저 근막 염은 스포츠 클리닉의 모든 상처 중 8-10 %를 차지하는 고통스런 염증입니다. org. 또한 사지에서 네 번째로 흔한 상해입니다. 통증은 발의 이동 능력에 영향을 미치고 궁극적으로 모든 유형의 신체 활동에 참여할 수있는 능력을 제한합니다. 발바닥 근막 염은 보통 한 발만 발견됩니다. 한편 양측 족저 근막 염은 전신적인 관절염 상태의 결과 일 수 있습니다.

족저 근막 염의 치료는 휴식, 야간 부목, 마사지 요법, 항 염증 약물 치료, 주사 및 물리 치료의 조합을 포함 할 수있다. 고정 또는 거리의 자전거 타기는 재활의 일반적인 방법이며 다른 운동 전에 예열하는 좋은 방법입니다. 휴식이 궁극적으로 필요하지만 Dynamic Chiropractic에 따르면 회복을 위해서는 일부 활동도 필요합니다.

낮은 충격

자전거 타기는 달리기 나 스포츠 참여가 덜 효과적이므로 선호합니다. 발은 땅에 부딪 치지 않고 기계적 부하가 거의 없으며 원 운동으로 원활하게 진행됩니다. 고정식 자전거는 민감한 발바닥 근막을 치정 할 수있는 고르지 않은 환경의 모든 변형을 피함으로써 충격을 더욱 줄입니다. 그러나 먼저 자전거가 적당한 크기인지 확인하고 핸들 바 및 안장이 정확한 높이에 있는지 확인해야합니다. 그렇지 않으면 여전히 자신을 해칠 수 있습니다.

장비

자전거를 타는 동안 약간 더 높은 발 뒤꿈치가있는 신발을 착용하거나 적어도 양쪽 신발에 1/2 인치에서 1 인치 두께의 뒤꿈치 패드를 삽입하는 것이 좋습니다. 이것은 발을 완충시켜 가능한 스트레스를 예방해야합니다. 그러나 저 충격 운동에만 사용해야합니다. 높은 발 뒤꿈치로 테니스 및 기타 영향력있는 활동을하면 심각한 발목 부상을 입을 수 있습니다.

경고

족저 근막 염은 전형적으로 결합 조직의 과도한 사용과 장기간의 외상에 의해 발생합니다. 자전거 타기는 발바닥 근막에 과도하게 스트레스를 줄 수 있으며, 통증이 없을 때까지 부상 후 몇 주 동안 피해야한다고 Coachr는 말했습니다. org. 한편, 수중 교육은 즉시 시작할 수 있습니다.그것은 발에서 스트레스를 완전히 제거하고 조직을 회복시키기에 아주 잘 작용합니다. 어느 쪽이든주의를 기울여야합니다.