채식 칠리 영양 정보

칠리는 고기, 고추 및 칠리 파우더가 포함 된 스튜와 같은 수프입니다. 그러나 고추는 콩, 토마토 및 초콜릿을 비롯한 다양한 재료로 만들 수 있습니다. 채식 고추는 일반적으로 콩을 포함하고 때로는 간장 기반의 고기 대체품을 포함합니다. 미 농무부 (Department of Agriculture)는 귀하의 식단에 고기가없는 식사를 더 많이 포함 할 것을 권고하며, 채식주의 자 칠레는 그 필요를 충족시킬 수 있습니다.

유형

가정에서 채식 칠리를 만들거나 기성품을 먹을 때 내용이 크게 다릅니다. 당신은 콩의 다른 유형을 포함하여 자신의 채식 칠리를 만들 수 있습니다, 아니면 그냥 콩 고기 가루와 다양한 야채의 종류. 기성품 채식 고추의 종류에는 모든 콩, 검은 콩, 콩 및 채소 또는 콩류와 콩가루가 있습니다.

서빙 크기 및 칼로리

Allrecipes에 등장하는 다양한 야채, 향신료 및 강낭콩을 포함하는 수제 채식 칠리입니다. com은 8 인분을 제공하고 1 인당 155 칼로리를 포함합니다. Hormel 브랜드는 247 그램 부분에 190 칼로리가 들어있는 콩으로 채식 고추를 만듭니다. Amy 's Kitchen의 유기농 중형 칠리는 1 컵 제공시 280 칼로리를 함유하고 검은 콩 채식 고추는 1 컵 제공시 200 칼로리를 포함합니다.

탄수화물과 섬유

채소와 콩은 자연적으로 섬유질이 많아 채식 칠리를 섬유질이 많은 식품으로 만듭니다. 식이 요법에 섬유질을 많이 포함 시키면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 대장 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 섬유는 소화에 더 오래 걸리며, 기아와 체중 조절을 돕습니다. 성인 여성은 하루 21 ~ 25 그램의 섬유가 필요하며 성인 남성은 하루 30 ~ 38 그램의 섬유가 필요합니다. 수제 채식 고추에는 29 그램의 탄수화물과 8 그램의 섬유가 들어 있습니다. 콩과 함께하는 호르멜 채식 고추에는 탄수화물 35g과 섬유질 10g이 들어 있습니다. Amy 's Kitchen의 유기농 검은 콩 칠리는 31 그램의 탄수화물과 13 그램의 섬유를 함유하고 있으며, 중간 칠리는 35 그램의 탄수화물과 7 그램의 섬유질을 함유하고 있습니다. 단백질