에는 6'1"사람

같은 높이의 사람들은 체중에 따라 다른 체중을 올릴 수 있지만 여전히 건강에 좋습니다. 남자들은 자연스럽게 지방 조직보다 평방 인치 당 더 많은 무게의 근육 질량을 가지고 있기 때문에 남자들은 같은 신장의 여자들보다 더 나가는 경향이 있습니다. 6 피트, 1 인치의 키가 큰 사람의 체중도 신체의 모양과 구성에 따라 다를 수 있습니다. 체중계에 숫자를 사용하여 크기를 판단하는 대신 건강한 체중인지 여부를 파악할 때 먹는 습관, 신체 활동 수준 및 지방 분포를 고려하십시오.

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6'1 ''사람의 일반적인 체중 범위

6 피트, 1 인치, Rush University Medical Center에 따르면 이 체중 범위는 건강한 체질량 지수 또는 BMI를 유도합니다. BMI는 신장과 체중의 수학적 관계입니다. 과체중 또는 비만으로 인해 BMI가 너무 높으면 만성 질환 위험이 커집니다. 과체중은 25-29, 비만은 30 이상입니다. 건강한 BMI 범위는 19-24입니다. 체중이 189에서 226 파운드 인 6 피트, 1 인치 키가 큰 사람은 BMI가 과체중 인 반면 227 파운드 이상이면 비만으로 판정됩니다.

체조 성 및 체중

운동 선수 또는 신체 제작자이거나 자연스럽게 가느 다란 체격을 가진 사람은 BMI 측정이 부정확 할 수 있습니다. 몸무게가 적고 체질량 지수가 낮기 때문에 BMI에 따라 과체중이 될 수 있습니다. 한 남자의 체지방의 건강한 양은 6 ~ 18 %이며, 여성의 경우 14 ~ 24 %입니다. 운동 인구가 많을수록 범위가 좁아집니다. 같은 방식으로, 자연스럽게가 if픈 사람이라면 건강한 생활을한다면 평균 BMI보다 낮을 수도 있습니다.

몸 모양과 몸무게

사람들은 외골격, 내형 및 중간 크기의 세 가지 일반적인 몸 모양으로 나뉩니다. ectomorph 인 6 피트, 1 인치 키 큰 사람은 가늘고 기가 막히며 많은 근육량을 축적하지 않습니다. 그는 건강한 체중 범위의 하단에 달려 있습니다. mesomorph는 일반적으로 더 풍부하고 근육질이며 무겁습니다. 그의 BMI는 너무 높게 나타날 수 있지만 건강한 체지방 비율을 보입니다.말단 체형은 체지방을 쉽게 저장하고 건강한 체중과 지방 비율 영역 내에서 체중을 유지해야합니다. 어떤 신체 유형도 다른 것보다 낫지 않습니다. 그들은 사람들이 지방을 저장하는 방법을 비교하는 다른 방법 일뿐입니다.

건강한 삶과 체중

의사는 자신의 신장이 건강한 지 판단 할 수 있습니다. 그러나 질병 통제 예방 센터가 매주 전체적으로 처리되지 않은 음식을 섭취하고 매주 권장되는 중등도의 심혈 관계 운동을 150 분 이상받는 등 건강한 생활 습관을 추구한다면 몸무게를 관리 할 수 ​​있습니다.

체중 감량이 필요한 경우 주당 1 ~ 2 파운드를 더 많이 먹고 적게 섭취하면 하루에 약 500-1,000 칼로리의 칼로리 결핍을 일으킬 수 있습니다. 영양분을 많이 제공하지 않는 고 칼로리 식품은 자르십시오. 예를 들면 소다, 흰 빵, 구운 식품, 사탕, 스낵 크래커 및 칩이 포함됩니다. 신체 활동을 일주일에 250 분 이상으로 늘리고 칼로리를 줄이면서도 소중한 근육 질량을 유지 및 구축하여 신진 대사를 유지할 수 있도록 강도 훈련을 추가하십시오.