자세 개선을 통해 신장을 얻는 방법

자세가 좋아질수록 키가 크고 얇아집니다. 당신이 직감을하거나 몸을 숙이면, 당신은 곧바로 자신의 키를 잃을 수 있습니다. 자세를 향상시킴으로써 성장없이 키가 커집니다. 그것은 당신의 삶에서 당신이 더 좋아 보이고 나아질 수 있도록 만드는 간단한 변화입니다.

오늘의 비디오

1 단계

거울을보고 자세를 평가하십시오. "Shape"잡지에 따르면, 옆으로 돌리면 귓볼에서 엉덩이, 무릎 및 발목까지 상상의 선을 그릴 수 있어야합니다. 선이 흔들 리면 곧게 펴십시오. 뒤꿈치를 바닥에 대고 목을 들어 올리고 직선을 잡을 수있을 때까지 어깨를 뒤로 돌리십시오. 거의 노력하지 않고 갑자기 크고 희박 해 보일 가능성이 있습니다.

2 단계

지지 할 수없는 플랫과 플립 플랩을 바꾸어보다 합리적인 신발을 찾으십시오. 올바르게지지되는 평지는 몸무게를 적절하게 조절하여 키가 큰 것을 도울 수 있습니다. 너가 하이힐에 노예 일지라도,지지 센터 아치가있는 사람을 찾거나 너가 더 커 보이기 위하여 정형 외과 insoles를 삽입 하십시요. 귀하의 직업이 오랜 시간 동안 서 있어야한다면, 바닥에 고무 매트를 올려 놓고 더 나은지지를 얻으십시오. Spine Health 웹 사이트

3 단계

사무실 의자에 앉아있을 때 똑바로 앉으십시오. 하루 종일 컴퓨터를 쳐다볼 때 모니터를 더 잘 볼 수 있도록 허리를 굽힐 수 있습니다. 적절한 자세로 볼 수 있도록 모니터를 조정하면 척추가 길어 보이게되고 앉은 상태에서도 키가 커지게됩니다. 이상적인 자세를 유지하는 데 문제가 있으면 허리와 등받이 사이에 테니스 공을 놓고 앉아서 공을 제자리에 잡습니다.

4 단계

몸을 편안하게합니다. 반 직관적 인 것처럼 들릴 수도 있지만, 하루 종일 딱딱한 자세를 유지하면 허리 통증을 유발할 수 있으며, 이는 다시 단단한 자세를 해제 할 때 어깨를 구부릴 수 있습니다. 하루 종일 정기적으로 휴식을 취하고 어깨를 굴 리면서 더 나은 자세 유지를 위해 수시로 긴장을 풀어줍니다.

5 단계

척추를 길게 늘리려면 등을 늘리십시오. 그러면 키가 크고 가늘어 지도록 도움이됩니다. 발레에서 영감을 얻은 스트레치를 시험해보십시오. 키가 크고 양손을 머리 위로 들어 올려 척추를 길게하십시오. 허리를 구부리고 팔을 똑바로 유지하고 발가락까지 뻗어보십시오. 그런 다음 하늘로 돌아가서 허리를 굽히고 복근을 당겨 최고의 스트레칭을하십시오.

필요한 것

• 보조 신발
• 테니스 공

추가 정보

• 자세를 개선하려는 시도가 어렵거나 힘들 때 의사에게 문의하십시오.