"5 시간 에너지"란 무엇이며 어떻게 작동합니까?

5 시간 에너지는 카페인, 비타민 B, 아미노산 및 에너지 및 집중을 증가시키지 않을 수있는 기타 물질을 포함하는 보충 물입니다. 5 시간 에너지 제조업체는이 공식이 안전하며 에너지 음료 또는 보충제를 섭취 할 때 일부 사용자가 경험하는 "충돌"없이도 몇 시간 동안 에너지를 제공 할 것이라고 주장합니다.

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카페인

5 시간 에너지에는 4 가지 B 비타민이 들어 있습니다. B-6은 매일 값의 2, 000 %, 8에서 B-12, DV의 333 %, DV의 150 %에서 니아신, DV의 100 %에서 엽산. B 비타민은 신체가 에너지를 생산하기 위해 섭취하는 칼로리를 처리하도록 도와줍니다. 또한 B 비타민은 적혈구를 형성하는데 도움을줍니다. 이 비타민은 에너지를 필요로하지만, 많은 양을 섭취하면 에너지가 증가한다는 증거는 없습니다. Medline Plus는 피로감이나 피로를 개선 할 수있는 증거가 충분하지 않은 것으로 비타민 B-12를 평가합니다.

5 시간 에너지에는 아미노산 티로신, 페닐알라닌 및 타우린이 포함되어 있습니다. 아미노산은 결합하여 단백질을 형성하는 자연 발생적 유기 화합물입니다. 아미노산은 신체의 에너지 원으로 사용될 수 있습니다. NYU Langone Medical Center는 타우린이 주의력 결핍 장애를 치료하기 위해 다른 아미노산과 때때로 결합되는 경우가 있다고 지적합니다. 이것은 집중력을 높이기 위해 5 시간 동안의 에너지에서의 역할에 대한 증거가 될 수 있습니다. 신체가 에너지를 위해 아미노산을 사용할 수는 있지만 아미노산 보충이 에너지 또는 집중력을 증가시킬 수 있다는 과학적 증거는 없습니다.

기타 성분들

5 시간 에너지 혼합물의 마지막 3 가지 성분은 citicoline, malic acid 및 glucuronolactone이다. Citicoline은 자연적으로 발생하는 두뇌 화학 물질이며, 사과 산은 신체가 탄수화물을 에너지로 변환하고 glucuronolactone이 간에서 생성되는 물질 인 경우 생성되는 물질입니다. 이 세 가지 성분 중 어느 것도 에너지를 증가시키는 데 효과적이라는 과학적 증거는 없습니다. 5 시간 에너지의 카페인은 중추 신경계 자극을 통해 에너지를 증가시키는 것으로 입증 된 유일한 성분입니다.공식에있는 다른 성분이 어떤 사람들에게 효과적일지도 모르지만,이 때 그들의 사용을 뒷받침하는 과학적 증거는 존재하지 않습니다.