생명 체중 감량을위한 오일 끌어 오기

체중 감량을위한 오일 끌어 오기

차례:

Anonim

입 주위의 기름은 치아 건강을 향상시키는 특별한 방법처럼 들립니다. 그러나,이 연습은 Ayurveda의 고대 인도 의학 관행에 의해 강요되고, 충치 예방을 돕고, 출혈하는 잇몸을 억제하고 치아와 턱을 강화시킵니다. 기름을 잡아 당기는 것은 또한 몸을 해독시키고 잠재적으로 30 가지 이상의 질병을 치료할 수 있다고 알려져 있지만 체중 감량을위한 확실한 방법은 아닙니다. 기름칠 세션 후에 정신을 잃지 않고 간식을 먹고 싶은 욕구는 깨끗한 입을 더럽 히고 싶지 않기 때문에 전체 칼로리 섭취량을 줄이고 더 많이 움직이는 것이 실제로는 파운드를 잃을 수있는 유일한 방법이라는 것을 알게 될 것입니다.

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오일 풀링 과정

오일 풀기는 참기름, 코코넛 또는 해바라기 기름을 스푼으로 입안에 넣고 10 ~ 20 한 번에 몇 분. 당신은 일주일에 여러 차례, 또는 매일, 빈속에이 과정을 반복합니다. 기름을 삼키지 마십시오. 잇몸과 치아 사이에 독소가 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다.

오일 끌어 오기는 해를 끼치 지 않지만 정기적 인 칫솔질과 치실을 대체해서는 안됩니다. 오일을 뽑은 후에 치아를 철저히 닦거나 최소한 입을 물로 헹구십시오. 일부 옹호자는 따뜻한 바닷물로 씻어 낸다. 치은염을 유발하는 박테리아와 박테리아의 일부가 치유를 감소시킴으로써 2009 년에 발행 된 Indian Journal of Dental Research에서 연구 결과를 보여주었습니다. 그러나 두통, 당뇨병 및 천식과 같은 상태를 퇴치한다는 연구 결과는 부족합니다. 기름이 직접 체중 감량을 유발한다는 증거는 없습니다.

오일을 잡아 당기는 것이 염증을 감소 시킨다는 주장을 뒷받침하는 실질적인 실질적인 연구는 없다. 그리고 염증 감소가 체중 감소로 이어질 것이라는 보장은 없습니다. 당신이 덜 부 풀리는 것을 느끼는 데 도움이된다면, 기름을 잡아 당겨서 스스로를 보려고 시도해도 아무런 해가 없습니다. 귀하가 잇몸, 입 궤양 또는 민감한 치아를 움츠 렸을 경우 요법을 시작하기 전에 치과에 확인하십시오.

코코넛 오일 및 체중 감소

코코넛 오일은 치아 치료가 아닌 식사의 일부로 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 오일에는 중간 사슬 트리글리 세라이드가 포함되어 있으며식이 요법의 일부로 포함되면 식욕을 감소시켜 칼로리를 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Nutrition Review의 2013 호에 실린 보고서는보고합니다.감기 칼로리 다이어트를 코코넛 오일로 보충하면 2009 년 Lipids에 발표 된 작은 연구에 따르면 폐경 전 여성의 배 지방을 감소시키는 데 도움이되었다고합니다.

오일을 가져 오는 동안 오일을 삼키지 않아도 이러한 체중 감량 혜택. 당신은 포화 상태로 느끼게하고 복부 비만을 줄이기 위해 지방 분포에 영향을주는 중쇄 지방산을 섭취하지 않습니다.

효과가있는 체중 감량 전략

칼로리 섭취를 칼로리 화상 속도 이하로 낮추면 체중 감량이 가장 효과적으로 발생합니다. 온라인 계산기를 사용하여 크기, 활동 수준, 연령 및 성별에 따라 하루에 몇 칼로리를 사용하는지 확인하십시오. 그런 다음 500-1000 칼로리를 뺀 다음 주당 1-2 파운드를 잃어서 얼마나 많은 칼로리를 먹어야하는지 결정하십시오.

남성은 1, 1 일 800 칼로리, 1 일 200 칼로리 이상 섭취하지 말아야한다는 사실에 유의하십시오. 이러한 낮은 수치는 신진 대사를 지연시키고 영양 결핍을 초래할 수 있습니다. 너무 적게 먹지 않고 더 큰 적자를 만들려면 운동을 늘리십시오.

저칼로리 식단의 일환으로 코코넛 오일 또는 참깨와 해바라기 기름을 섭취하십시오. 그러나 대부분의 오일 1 큰술에는 120 칼로리가 들어 있습니다. 하루 칼로리 섭취량의 일부로 계산하십시오. 기름을 끌어 당겨 기름을 뱉어 내면 칼로리를 흡수하지 않습니다.