자전거로 45 분 동안 칼로리를 얼마나 잃습니까?
차례:
- 오늘의 비디오
- 개인 요인
- 장비
- 셰이프 잡지 작가 인 에이미 골드 해머 (Amy Goldhammer)와 운동기구 (American Council on Exercise)의 자료에 따르면, 적당한 지형에서 산악 자전거를 타는 154 파운드의 여성이 칼로리만큼 화상을 입습니다. 그녀는 도로에서 15mph로 도로 자전거를 탈 것이므로 시간당 528 대 526입니다. 거친 지형 때문에 느린 오프로드 주행에도 불구하고 그녀는 높은 칼로리 수치를 기록합니다.
자전거 타기는 다목적이며 영향이 적은 에어로빅 운동으로 다리 근육을 만듭니다. 다양한 속도로 다양한 조건에서 자전거를 탈 수 있으므로 화상을 입는 칼로리 수 또한 크게 다릅니다.
오늘의 비디오
개인 요인
미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 대한 Fabio Comana의 기사에 따르면 시속 10 ~ 12 마일의 자전거 타기는 몸무게 1 파운드 당 마일 당 0.045 칼로리를 소모합니다. 한시간 14-16 마일에서 파운드 당 마일 당 0.02 칼로리를 소모합니다. 체중이 많을수록 페달이 빠를수록 더 많은 칼로리를 소모합니다.
장비
무거운 자전거는 오르막 경사면에서 같은 속도를 유지하기 위해 더 많은 칼로리를 태우라고 요구합니다. 페달 설정 및 자전거 상태가 최적 인 경우 동일한 에너지 소비로 더 빨리 갈 수 있지만 효율적인 에너지 전달은 체력과 승마 기술에 따라 다릅니다.
