보이지 않는 지방을 함유 한 식품
차례:
보이지 않는 지방은식이 지방 섭취에 기여하는 조리법에 첨가 된 제품입니다. 이 지방질은 음식에 추가되고 다이어트하는 사람은 그들이 먹는 지방질을 모르기 때문에 "보이지 않는다". 식료품 점의 식품에 포함 된 지방은 식품 레이블을 읽음으로써 발견 될 수 있습니다. 다이어트하는 사람은 내용을 알지 못하므로 가정이나 가족에 의해 조리되는 식품은 보이지 않는 지방의 가장 흔한 형태입니다.
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유제품
유제품은 종종 크림, 과자 및 그레이비와 같은 조리법에 추가됩니다. 유제품에는 미리 만들어진 음식을 먹는 다이어트하는 사람에게는 보이지 않는 많은 양의 지방과 콜레스테롤이 들어 있습니다. 계란도 조리법에 추가되어 일부 제품의 지방량이 크게 증가합니다. 일부 식품 제조업체는 유제품이 아닌 선택적 제품을 포함시켜 식품의 보이지 않는 지방의 양을 크게 줄였습니다. 치즈는 일부 식사에도 추가되지만 제거 할 수 있습니다. 예를 들어, 치즈 버거 대신 햄버거를 주문하면 보이지 않는 지방이 제거됩니다.
-견과류와 씨앗
견과류와 씨앗은 스낵 제품과 쿠키 같은 과자 용 조리법에 첨가됩니다. 견과와 씨는 좋은 지방 종류에서 포함되는 불포화 지방질을위한 좋은 근원 일 수있다. 그러나 저지방식이 요법을하는 사람들에게는 쿠키, 샐러드, 시리얼 및 과일 샐러드와 같은 음식에 이러한 제품이 추가됩니다. 일부 견과류는 아몬드와 호두 같은 지방량이 적습니다. 캐슈와 땅콩 같은 견과류에는 많은 양의 지방이 포함되어 있습니다. 식당에서 외식 할 때 보이지 않는 지방 및 음식 알레르기를 피하기 위해 주문한 샐러드에 땅콩이 들어 있지 않은지 확인하십시오.
오일과 버터
오일은 여러 레스토랑, 특히 레스토랑에서 첨가됩니다. 버터는 기름칠과 향이 나는 팬에 넣은 추가 제품입니다. 기름은 건강에 좋지 않은 조리 기술의 근원 인 튀김 음식에 사용됩니다. 기름은 또한 크림과 샐러드 드레싱과 같은 조리법에 추가됩니다. 버터는 약간 음식을 맛을 내기 위하여 이용되고, 파이와 과자를 포함하여 조리법의 몇몇 유형에 추가된다. 보이지 않는 지방을 피하려면 저지 지방 대체 식품을 조리법에 사용하고 튀긴 음식은 피하십시오.
