에어로빅 역사

오랜 기간 동안 낮은 강도로 운동 할 때 에어로빅에 참여하고 있습니다. 에어로빅은 최대 심박수의 60 ~ 80 %를 유지하면서 15 분 이상 리듬감있게 운동합니다. 그것의 이득은 체중 조절, 증가 된 체력 및 불안 완화와 같은 체력 증가 및 심리적 혜택을 포함합니다. 에어로빅 역사는 1960 년대에 시작됩니다.

변형

1968 년에 데뷔 한 이래로 에어로빅은 과거에 단계 에어로빅과 같은 다양한 버전으로 재즈 음악과 댄스 에어로빅을 결합한 Jazzercise와 같은 다른 버전으로 진화했습니다. 살사 또는 발레를 포함하여 다른 유형의 춤이 자주 사용됩니다. 워터 에어로빅은 관절염이나 관절염이있는 사람들에게도 인기가 있습니다.

비평

다른 많은 피트니스와 마찬가지로 에어로빅도 비판의 대상이되었습니다. 주요 불만은 피트니스 웹 사이트 PersonalPowerTraining에 따르면, 에어로빅은 운동의 완전한 형태가 아니라는 것입니다. 그물. 다른 비평가들은 에어로빅이 부상을 입을 수 있고 비만을 줄이는데 효과적이지 못하다고 말합니다. 그러나 에어로빅이 주류 피트니스 기술이되어 감에 따라 비판이 줄어 들었습니다.