운동

당신이 더 큰 사이즈의 여성이라면, 당신은 퍼팅 아이디어에 감격하지 않을 것입니다 배꼽을 휘두르는 복장과 그들이 아직 5 학년 인 것처럼 보이는 여성들과 놀아 라. 실망감이나 발과 관절에 너무 많은 스트레스를주지 않으면 서 할 수있는 운동이 많기 때문에 절망하지 마십시오.

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걷기

걷기는 크기가 더 큰 개인에게 가장 힘든 일이 아닙니다. 특별한 옷을 입을 필요가 없습니다. 편안한 신발 한 켤레 만 있으면됩니다. 자신의 페이스대로 걷기 프로그램을 시작할 수 있습니다. 매우 과체중 인 경우, 한 번에 5 분 동안 천천히 몸을 움직여 몸 상태와 힘을 얻으십시오. 운동에 익숙해 짐에 따라 속도를 추가하십시오. 시간당 2 마일을 5 분간 걷기 시작하고 1 시간 동안 4 마일을 걷는 것입니다. 이 수준까지 작업하면 시간당 약 400 칼로리가 소모됩니다. 그러나 20 분 동안 걷지 만 건강에 긍정적 인 영향을주는 것은 확실합니다.

수중 운동

플러스 사이즈 인 경우 다리와 무릎이 아플 때가 생길 수 있습니다. 워터 에어로빅과 수영은이 문제에 대한 이상적인 해결책입니다. 당신은 칼로리도 많이 태울 것입니다. 헬스 디스커버리 (Health Discovery) 웹 사이트에 따르면, 200 파운드의 사람들은 물 에어로빅과 시간당 거의 600 칼로리를 마시는 시간당 400 칼로리를 태울 것이라고한다. 물에서는 무중력 상태이지만 여전히 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 워터 에어로빅은 물 저항을 이용하여 근육과 심장의 효율성을 높입니다. 수영을 선택하면 걷기와 같이 운동 프로그램을 계속 진행하면서 속도와 시간을 쉽게 늘릴 수 있습니다.

춤

춤은 재미 있고 특별한 기술을 필요로하지 않기 때문에 모든 체중에서 쉽게 할 수있는 운동입니다.당신은 음악을 크랭크 업하고 하루 중 언제든지 몸을 움직일 수 있습니다. 이것을 1 시간 동안하십시오, 당신은 수백 칼로리를 태울 것입니다. 특정 스타일의 댄스에 관심이 있으시면 수업에 등록하거나 DVD를 구입하여 집에서 운동하십시오. 배꼽 춤은 다리와 관절에 너무 많은 압력을 가하지 않으면 서 부드러운 움직임으로 근육을 격리하고 쌓기 때문에 더하기 크기의 여성에게는 훌륭한 운동입니다.