는 허리 통증을 유발할 수 있습니까?

운동과 식습관을 통해 배를 조이는 이유는 균형과 안정성 및 세련된 외관을 포함하여 여러 가지가 있습니다. 큰 배는 또한 대사 증후군, 심장병 및 당뇨병을 비롯한 여러 가지 건강 상태에 대한 위험을 증가시킵니다. 오른쪽으로 먹고 운동을하고 허리 둘레를 줄이는 또 다른 좋은 인센티브는 큰 배가 허리 통증을 유발할 수 있다는 것입니다.

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의의 중요성

근육 대신에 뱃속에 지방이 가득차 있다면 허리에 문제가있을 수 있습니다. 과체중 자체는 허리 통증의 주요 원인으로 입증되지 않습니다. 그러나 무게 중심이 앞으로 움직일 수 있으며, 이는 등 뒤로 압력을 가중시킵니다. 복근도 약합니다. 대부분의 허리 통증은 몸통 부위의 약한 근육과 관련이 있다고 남성 건강 최고 애호가의 조 키타 (Joe Kita)는 말합니다. "복부 근육이 약해지면 허리와 엉덩이, 다리 뒤쪽의 근육이 보상해야하기 때문입니다. 이로 인해 근육과 결합 조직이 짧아집니다. 더 짧고 유연성이 적은 근육과 결합 조직은 관절의 이동성을 제한하여 결국 변비와 염좌에 고통을받을 수있는 가능성을 높입니다.

종류

너무 많은 배꼽 지방이 몸통 운동을 제한 할 수 있습니다. 이것은 Sharon Sauer와 Mary Biancalana의 "허리 통증 치료를위한 방아쇠 요법"에 따라 허리를 가로 질러 복부에서 트리거 포인트를 통해 통증을 유발할 수 있습니다. 심호흡을 할 때 허리 통증이 증가 할 수 있습니다. 이는 발작 지점을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

효과

식욕 부진으로 배가 커지면 토드시 넷트 (Todd Sinett)와 셀던시 넷트 (Sheldon Sinett)의 "허리 통증에 관한 진실"에 따르면 코티솔 수치가 높을 수 있습니다. 가난한 음식물로 인해 몸이 스트레스를 받기 때문입니다. 귀하의 코티솔 수치가 만성적으로 상승 할 경우, 짠 간식 및 칼로리 고밀도 치료법에 대한 귀하의 갈망이 증가하고,이 상태를 영속시킵니다. 이것은 궁극적으로 허리 통증을 초래하는 몸의 염증 반응을 일으킬 수 있습니다. 설탕, 알코올 및 카페인은 코티솔 수치를 올리는 데있어 최고의 식단입니다. 신체적, 정신적 스트레스도 코티솔 수치를 상승시킬 수 있습니다.

고려 사항

귀하의 배가 부풀어 오르는 소화 장애가있는 경우, 결과적으로식이 또는 화학적 불균형이 통증 유발 성 염증을 촉진시킬 수 있습니다. 낭비와 함께 제대로 작동하지 않는 소화 시스템은 화학적으로 인한 허리 통증의 원인 중 하나입니다. 이것은 너무 많은 음식을 먹거나 잘 소화되지 않는 음식을 섭취 할 때 발생할 수 있습니다. 반대의 문제 - 설사 -는 또한 영양분을 적절하게 소화하고 흡수하지 않기 때문에 화학적으로 유발되는 통증을 유발할 수 있습니다.

예방 / 해결책

심혈관 및 핵심 운동의 조합으로 허리를 짜내고 강화할 수 있습니다. 복근을 위로가하면 허리 통증의 위험이 줄어 듭니다. 널빤지와 다리 같은 많은 핵심 근육을 한꺼번에 사용하는 운동은 단 하나의 근육을 격리하는 운동보다 좋습니다. 또한 코어를 피로의 지점까지 작동 시키려면 다시 작업하기 전에 하루 종일 복구 작업을 수행해야합니다. 운동을 수행 할 때 올바른 정렬과 몸 위치가 중요하기 때문에 숙련 된 전문가의 도움을 얻는 것이 중요합니다.

운동이 복부 근육을 강화하는 데 도움이되지만 허리 둘레를 줄이려면 열량을 줄여야합니다. 가공 된 제품 대신 과일이나 채소와 같은 음식을 섭취하면 소화기의 건강을 향상시킬 수 있습니다.