구식 피라미드와 구식 피라미드의 차이점

피라미드는 연방 정부가 건강에 좋은 식생활을 대표하는 것입니다. 2005 년 미 농무부는 1992 년 피라미드를 변경하여 미국인들에게 건강한 음식 섭취법을 교육시키기위한 노력을 기울였습니다. org. 오래된 음식 피라미드는 각 음식 카테고리의 예상 범위를 제공했습니다. 새로운 음식 피라미드는보다 구체적인 서빙 크기를 제공합니다. 새로운 식품 피라미드는 또한 12 가지 칼로리 수준에서 권장되는 영양 섭취를 기반으로하며 피라미드의 일부로 체력을 포함합니다.

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전체 곡물

오래된 음식 피라미드는 6 ~ 11 인분의 빵, 쌀, 시리얼 또는 파스타를 추천했습니다. 새로운 식품 피라미드는 개인이 섭취하는 칼로리의 양을 기준으로 온스 단위로 일정량을 권장합니다. 예를 들어, 하루 2 천 칼로리를 섭취하는 사람은 6 온스를 섭취해야합니다. 곡물의. 새로운 식품 피라미드는 또한 먹는 모든 곡물의 절반을 곡물 소스에서 얻을 것을 권장합니다.

오래된 음식 피라미드는 하루에 2 ~ 4 인분의 과일과 3 ~ 5 인분의 야채를 섭취 할 것을 권장합니다. 새로운 식품 피라미드는 섭취하는 과일과 채소의 종류를 변경하고 소모 된 칼로리의 수를 기준으로 금액을 개인 맞춤화 할 것을 권장합니다. 2, 000 칼로리 다이어트의 경우 USDA는 이제 매일 최소한 2 컵의 신선한 과일과 채소를 섭취 할 것을 권장합니다.

새로운 식품 피라미드는 매일 3 잔의 무 지방 또는 저지방 유제품을 섭취 할 것을 권장합니다. 이것은 매일 2 ~ 3 인분의 우유, 치즈 또는 요구르트를 섭취 할 것을 권장했던 오래된 음식 피라미드와는 많이 다릅니다.

육류 그룹

오래된 음식 피라미드에 따르면 하루에 고기, 생선, 가금류, 마른 콩, 달걀 또는 견과류를 2 ~ 3 개 섭취해야합니다. 새로운 음식 피라미드는 개인 칼로리 섭취량을 고려하고 5 온스의 육류, 해산물 및 콩을 마 십니다. 그것은 또한 고기를 튀기지 않는 것이 좋습니다.

오일과 지방

아마도 두 피라미드의 가장 중요한 차이점은 새로운 피라미드의 오일에 대한주의입니다. 오래된 피라미드는 지방, 기름 및 과자를 드물게 섭취하는 것이 좋습니다. 반대로, 새로운 피라미드는 소비해야 할 오일에 대한 구체적인 내용을 제공합니다. 대부분의 기름은 생선, 견과류 및 채소에서 나오며 버터와 마가린을 제한하는 것이 좋습니다.