체중 감량에 대한 Biotin의 효과

너무 적은 바이오틴이 체중 감량을 방해 할 수 있습니까? 아마도 그렇지 않습니다. 비오틴은 몸에 필요한 수용성 비타민입니다. 영양소의 신진 대사에 기여하고 세포가 발현하는 유전자를 결정하는 데 도움이됩니다. 지방을 만들고 포도당을 만들고 아미노산을 분해하는 데 필요한 효소는 바이오틴이 필요합니다. 높은 용량의 비오틴은 높은 트리글리 세라이드, 혈당치 및 인슐린 감수성을 가진 사람들을 도울 수 있습니다. 그러나 증거는 체중 감량을 위해 바이오틴 사용을지지하지 않습니다.

식이 권장 사항 및 식품 소스

균형 잡힌 식사를하는 건강한 사람들은 거의 바이오틴 결핍증을 앓지 않습니다. 흡연자, 특정 종류의 약물을 복용하는 사람 및 많은 원시 계란을 먹는 사람은 바이오틴 결핍증 발병 위험이 더 큽니다. 일부 유전 적 조건은식이 성 바이오틴을 흡수하는 사람의 능력을 감소 시키지만, 이들은 일찍 발견됩니다. 성인은 하루에 30 마이크로 그램의 바이오틴이 필요합니다. Biotin은 통밀 빵, 견과류, 생선, 돼지 고기, 과일 및 채소와 같은 전체 곡물 및 조리 된 달걀을 비롯한 다양한 식품에서 사용할 수 있습니다.

비오틴, 크롬 및 혈당

비만 및 고혈당은 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시키는 수정 가능한 요인입니다. 2013 년 영국 영양 학회지 (Journal of Nutrition)에서 연구자들은 비오틴이 당뇨병 설치류에서 혈당과 전반적인 인슐린 감수성을 향상 시킨다는 사실을 밝혔다. 2006 년 Diabetes Technology and Therapeutics에 발표 된 연구에 따르면 경구 용 약물과 함께 사용되는 고용량 비오틴 및 크롬 보충제는 이전에는 약물로 혈당을 조절할 수 없었던 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선했습니다. 다른 연구자들은 비오틴이 당뇨병 환자 또는 비 당뇨병 환자의 혈당 조절을 개선시키지 않는다는 것을 발견했다. 귀하의 건강 관리 문제를 토론하고 귀하의 건강 관리 제공자와 함께 사용을 보완하십시오. 비오틴 및 크롬은 고혈당을위한 권장 보충제는 아닙니다.