바디 스텝으로 태워진 칼로리

BodyStep은 최신 댄스 음악과 스텝 에어로빅 운동을 통합 한 Les Mills의 상표 등록 운동 프로그램입니다. 각 음악 트랙에는 특정 운동 포커스가 있습니다. 이 클래스는 스텝 에어로빅과 근육 조절 운동을 결합합니다.

스텝 에어로빅

Les Mills BodyStep 클래스의 기본은 스텝 에어로빅입니다. 단계는 조절할 수 있습니다. 신장은 신장 및 체력 수준에 따라 결정됩니다. 높은 단계는보다 강렬한 운동과 같습니다. 6 인치 벤치는 분당 약 7 5 칼로리를 연소시키고 12 인치 벤치는 분당 10. 칼로리를 연소시킵니다.

칼로리

일반적으로 체중이 160 파운드 인 경우 60 분 동안 고농도 에어로빅을하면 511 칼로리가 소모됩니다. 스텝 높이 이외에, 벤치에 올라서거나 뛰어 다니는 것과 같은 요소, 팔을 어떻게 사용하는지, 루틴이 얼마나 빠릅니까? 또한 칼로리 소모에 영향을 미칩니다.

BodyStep

1 시간짜리 BodyStep 수업에서 몇 칼로리를 태우 느냐에 달려 있습니다. 낮은 단계와 최소의 노력으로 항상 한 발을지면에 유지하면 160 파운드의 무게로 365 칼로리를 태울 수 있습니다. 당신의 노력을 증가시킴으로써 칼로리 소비를 증가시킬 수 있습니다.