건강한 사람이 될 수있는 교활한 방법 9 가지

Faulstroh는 행복한 호르몬을 증가시키고 혈액 순환을 증가 시키려면 매일 아침 2 분 동안 트램폴린에 뛰어 들어야합니다 (자신을 지탱해야 함). 우리는 모두가 악의적 인 트램폴린을 가지고있는 것은 아니므로 부드럽고 패딩이 된 지역에서 자유롭게이 일을 할 수 있습니다.

귀하의 홈 얼룩

Faulstroh는 "세이지와 팔로 산토는 한 달에 한 번씩 정화해야합니다."라고 권장합니다. saging (또는 흔히 불리는 smudging)은 난해한 것처럼 보일 수 있으며, 많은 엉성한 초점처럼, 문자 그대로 당신 주변의 공기를 이동시키는 고대의 연습입니다. 마인드 바디 그린 (Mind Body Green)은 현기증 나는 "활발한 샤워를하는 것"을 말합니다. 건조한 현자의 연기는 실제로 공기의 이온 성분을 변화시켜 스트레스 반응을 줄이는 데 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. " 따라서 불타는 세이지를 흔들어서 집안을 정화시킬뿐만 아니라 마음과 기운을 정화시킵니다.

오일 풀

Faulstroh는 당신이 일어나 자마자 태양쪽으로 머리를 말합니다: "햇빛 아래 또는 아침에 코르티솔을 증가시키고 멜라토닌을 감소시키는 데 도움이되는 아침에 다섯 번의 심호흡을 시작하십시오.수면에서 깨어날 때까지 몸이 조절되고 상쾌 해지는 것이 좋습니다. "멜라토닌의 감소는 신체가 일어나도록 돕습니다. (멜라토닌은 수면 보조제입니다) 코티솔 (소량)은 신진 대사를 조절하고 혈압을 조절하며 면역 체계를 지원하십시오.

더 나은 매트리스를 얻으십시오.

Taryn Forrelli 박사는 좋은 매트리스에서자는 것은 진정으로 큰 차이를 만듭니다: "매트리스는 중요합니다! 새로운 중소 매트리스로 업그레이드하면 수면의 질, 편안함 및 효율성을 향상시키면서 주간 경직도와 허리 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다."

수화 시키다

매일 수분 공급이 충분하다고 생각되면 다시 생각하십시오. Forrelli는 "약한 탈수 (약 1.5 %의 체액 손실)도 에너지 레벨, 기분 및 정신 집중을 변화시킬 수 있습니다. 탈수로 혈액이 두꺼워 져 에너지 생성에 필요한 산소와 영양분이 근육에 전달되는 속도가 감소합니다, 뇌, 그리고 다른 기관들과 관련이있다. " 하지만 믿거 나 말거나, 전해질을 사용하지 않고 수 톤의 물을 마시면 몸이 물을 보유하지 못하고 실제로 탈수 할 수 있습니다 (미친 짓인가요?).

이를 막기 위해 세포 수화를 도와주는 미네랄 소금을 넣고 일부 레몬은 몸의 수분과 수분의 균형을 맞 춥니 다.

전체 채소를 먹는다.

줄기 위로 브로콜리 작은 꽃을 좋아할만큼 (전체에 걸쳐 작은 꽃), 모든 것을 먹는 것이 훨씬 더 유리합니다. Forrelli는 "브로콜리, 콜리 플라워, 아스파라거스, 케일과 콜라 드의 잘린 잎을 꼭 먹지 말고 채소 가죽, 줄기, 줄기는 섬유질로 가득차 있으며 귀중한 것 건강 증진 식물 영양소. " 그녀는 다음과 같이 덧붙입니다. "아직도 25 그램의 섬유 여성을 매일 섭취하지 않으면 Olly 's Keep It Movin 'Fiber Gummies (14 달러)와 같은 식물 섬유 보충제를 고려하십시오.

두 가지 맛있는 사과 맛을 낸 거미가 5 그램의 섬유를 제공합니다."

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