근육 질량 건물의 단점
차례:
- 초기 체중 증가
- 체중 감량과 근육 질량 동시 형성을 시도하는 개인은 처음에 체중을 늘릴 수 있습니다. 이 상태는 일시적입니다. 다이어트 및 근력 강화 프로그램을 처음 시작할 때 근육량이 증가하면 지방의 손실을 능가 할 수 있습니다. 더 가벼운 무게를 사용하고 반복을 반복하면 체중 증가 또는 고원을 유발하는 벌크 효과를 최소화 할 수 있습니다. 피트니스 트레이너와 상담하면 근육 덩어리를 구축하는 데 따른 단점을 없애기 위해 개인화되고 전문적인 도움을받을 수 있습니다.
- 근육 질량이 빨리 축적된다는 것은 여성의 스트레스 골절과 연관되어 있다고 군산 여성 소위원회의 영양 및 건강은 신체 조성에 대해 경고합니다. 스트레스 골절은 뼈에 작은 균열로 나타납니다. 너무 강렬하고 너무 빨리 운동 프로그램을 시작하면, 처리 할 수있는 것보다 더 많은 무게를들 수 있고, 골격 부상을 유발할 수 있으며 근육량을 구축하는 단점 중 하나를 나타냅니다. 또한, 체중과 힘 훈련과 관련된 무거운 하중과 반복은 스트레스 골절을 일으킬 수 있습니다. 근육 질량을 구축하는 동안 스트레스 골절을 피하기 위해, 모양이 다른 여성은 운동 강도를 점진적으로 증가시켜야합니다.
- 근육 강화를위한 보디 빌딩과 운동으로 역효과가 유발 될 수 있습니다. 이 드라이브가 처음에는 동기를 제공하는 동안, 보디 빌더는 친구를 포기하고, 책임을 회피하고, 근육 질량 목표를 달성하기 위해 비정상적인 다이어트에 착수하기 시작합니다. 역 (逆) 거식증을 가진 사람 그의 신체 이미지에 대한 부정확 한 인식으로 고통받으며, 그의 체격이 부풀어 오르는 근육에도 불구하고 부적절하다고 느끼고있다.
근육 덩어리는 힘을 주며 부상을 예방합니다. 강도 훈련에 참여함으로써 신체의 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 근육 크기와 정의를 향상시키는이 운동은 체중계, 저항 밴드 및 체중을 사용하는 운동을 포함한 광범위한 활동을 포함합니다. 근육 질량을 구축하는 것은 체중 증가 및 스트레스 골절을 포함하는 장단점을 가지고 있습니다.
