다이어트에서 설탕 감소의 부작용
차례:
먹는 음식의 영양소는 몸의 연료 역할을합니다. 혈액에 흡수 된 설탕은 뇌를 비롯한 신체 조직의 연료 원으로 작용하며 단백질과 같은 다른 영양소는 재활용되어 각 세포에서 발견되는 인간 단백질을 형성합니다. 정제 된 설탕과 가공 된 탄수화물이 풍부한 가난한 음식물은 건강에 영향을 미칠 수 있으며 2 형 당뇨병과 같은 질병에 연계 된 설탕을 장기간 섭취 할 수 있습니다. 설탕 섭취를 줄이면 신체와 건강에 여러 가지 부작용이있을 수 있습니다.
오늘의 비디오
보다 일관성있는 혈당
식이 요법에서 설탕 섭취를 줄이는 것의 한 가지 긍정적 인 효과는보다 일관된 혈당 수준입니다. 식사를 한 후에는 음식의 탄수화물 함량이 분해되고 설탕이 혈류로 배출됩니다. 가공 설탕이 많이 함유 된 식사를 한 후에 혈당치가 갑자기 높아져서 설탕 함량이 높아지고 충돌이 일어나면 배가 고팠습니다. 반대로 설탕이나 가공 된 탄수화물이 적은 식사는 혈당 상승을 방지하여 훨씬 더 천천히 분해됩니다. Franklin Institute는 설탕을 적게 섭취하고 탄수화물 섭취를 권장합니다.
인슐린 저항성의 위험 감소
식이 요법에서 설탕을 줄이는 또 다른 부작용은 인슐린 저항성 발병 위험 감소입니다. 간장 근처에있는 작은 기관인 췌장은 혈류를 조절하는 많은 호르몬을 방출하며 그 중 일부는 혈당을 조절합니다. 일반적으로 인슐린이 혈류로 방출되면 혈당이 감소하여 혈당 수준이 건강한 범위 내로 유지됩니다. 처리 된 당분과 탄수화물을 대량으로 섭취하면 인슐린 저항성이 생길 수 있습니다.이 상태는 혈류의 인슐린이 더 이상 혈당치를 제대로 조절할 수 없을 때 발생합니다. 국립 당뇨병 정보 교환 센터 (National Diabetes Information Clearinghouse)는 운동과 함께 농축 당이 부족한식이 요법을하면 인슐린 저항성을 예방하거나 치료할 수 있음을 나타냅니다.
피로
식이 요법에서 가공 설탕을 자르면 유익한 부작용이 있지만 탄수화물과 설탕이 너무 적은식이 요법을하면 에너지 수준에 영향을 줄 수 있습니다. Atkins 규정 식과 같은 많은 저탄수화물 규정 식은 과일에서 찾아낸 자연적인 설탕 같이 건강한 설탕의 아주 한정된 소비를, 허용한다. 결과적으로, 설탕 섭취량이 거의 없거나 전혀없는 낮은 탄수화물식이를하면 저혈당 또는 저혈당으로 이어질 수 있습니다. 이 낮은 혈당은 피로, 두통 및 집중력 저하를 비롯한 많은 증상을 유발할 수 있다고 University of Maryland Medical Center는보고합니다. 당신은 건강한 탄수화물과 당분의 원천으로서 전체 곡물, 과일 및 야채를 함유 한식이 요법을 따르는 것으로 저혈당 발병을 예방할 수 있습니다.
