운동 용 자전거를 사용하는 동안 읽는 법

휘트니스 코치 Ben Cohn은 고정 된 자전거에서 책을 읽는 것에 대해 조언합니다. Cohn에 따르면 책에 초점을 맞출 수도 있고 강렬한 운동에 집중할 수도 있습니다. 독서를하는 동안 자전거에서의 세션 시간을 훨씬 단축 할 수 있습니다. 그러나 일부의 경우 고정식 자전거 운동은 일종의 독서 자료 없이는 너무 지루합니다. 일단 당신이 jostling을 지나면, 그것은 성취하기가 어렵지 않습니다.

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1 단계

운동을 시작한 후에는 어디에서 도달 할 수 있는지 책을 설정하십시오. 심하게 땀을 흘리면 수건을 가지고 책을 발견 할 수 있습니다.

2 단계

앉으십시오. 해당되는 경우 운동 프로그램을 설정하십시오.

3 단계

운동을 시작하십시오. Cohn은 충분히 워밍업 될 때까지 기다렸다가 책을 읽기 전에 큰 걸음을 자도록 조언합니다.

4 단계

책을 구입하십시오. 핸들 바의 가로대에 기대어 두 손으로 잡습니다. 이렇게하면 운동 중에 책이 흔들리는 정도가 줄어 듭니다. 양 손으로 그것을 쉬면 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

5 단계

5 분 간격으로 방을 둘러보고 스캔합니다. 몸의 움직임은 눈을 더 잘 읽게하고, 주기적으로 휴식을 취해야합니다.

팁

• 이 기사에서는 책 읽기에 대해 설명하지만 잡지 및 기타 독서 자료의 개념을 사용할 수 있습니다. 오디오 북 또는 팟 캐스트를 듣는 것은 즐겁게 지내는 한편 운동에보다 효과적으로 집중할 수있는 방법 중 하나입니다.

경고

• 길가에있는 자전거를 타는 동안 어떠한 경우에도이 지침을 따라야합니다.