노란 수박 영양 내용
차례:
- 오늘의 비디오
- 저칼로리의 선량
- 노란 수박에있는 칼로리의 대부분은 탄수화물 함량에서 나옵니다. 과일 한 컵에 12 그램의 탄수화물과 1 그램의 단백질이 들어 있습니다. 탄수화물은 신체의 주요 에너지 원입니다. 노란 수박에있는 총 탄수화물 12 그램 중 설탕에서 10 그램, 섬유질에서 1 그램이 나옵니다. 탄수화물의 대부분은 설탕 형태이지만 황색 수박은 섬유, 비타민 및 미네랄 성분으로 인해 건강한 탄수화물 공급원으로 여겨집니다.
- 노란 수박은 건강에 도움이되는 반면, 노란색과 빨간색 품종의 약간의 영양소 차이를 알아 두는 것이 중요합니다. 노란색 수박은 베타 카로틴의 좋은 공급원이며 붉은 수박은 리코펜의 좋은 공급원입니다. 베타 카로틴과 리코펜은 식물에서 발견되는 프로 비타민 A 카로티노이드입니다. 신체는 베타 카로틴을 신체의 비타민 A로 전환시킬 수 있지만 리코펜은 전환시킬 수 없습니다. 베타 카로틴과 리코펜은 항산화 물질이며 암과 안구 질환으로부터 보호 해줍니다.
과일 샐러드를 재밌게 만드는 방법을 찾고 있다면 노란색 수박 조각을 더하는 것이 좋습니다. 그것의 붉은 fleshed 사촌보다 단맛지만, 육즙과 갈증처럼 담금질. 씨를 뿌린 종자와 씨없는 종에서 모두 사용할 수있는 노랑색 수박은 달콤한 샐러드에 밝기를 더할뿐만 아니라 몸에서 질병을 보호 해주는 영양소입니다.
오늘의 비디오
저칼로리의 선량
체중 감량이나 건강한 체중 유지를 위해 노란 수박을 선택하는 것이 좋습니다. 1 컵의 노란색 과일을 섭취하면 46 칼로리 만 들어갑니다. 수박의 칼로리가 낮을뿐만 아니라 섭취량이 많아서 매우 채워집니다. 칼로리가 적고 음식을 적게 먹으면 칼로리 섭취를 줄이지 않고도 칼로리 섭취량을 줄이며 칼로리 감소 다이어트를 쉽게 할 수 있습니다.
