걷는 동안 3 파운드 무게를 지닌 많은 칼로리를 몇 번이나 구울 수 있습니까?

걷기는 심장 박동수를 높이고 심장을 강화하여 심장 혈관 건강에 도움이됩니다. 무게와 걷기를하는 동안 태워지는 칼로리의 수는 체중이 얼마이고 운동의 길이에 달려 있습니다.

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수식

MET, 즉 대사성은 활동 중 에너지 출력을 나타내는 숫자입니다. 걸 으면서 걷는 동안 소모 된 칼로리를 계산하려면 다음 공식을 사용하십시오: (METs x 3.5 x 무게 (kg)) ÷ (200) x 길이 (분). 체중을 킬로그램으로 계산하려면 2. 파운드로 체중을 나눕니다. 체중이 115lb 인 경우 체중은 52.2kg입니다.

MET 값

스탠포드 대학의 빌 하스켈 (Bill Haskell) 박사가 개발 한 신체 활동 요약서 (Track of Guide)에 따르면, 1 ~ 15 파운드를 들고 걷는 동안 MET 값은 5입니다. 의사 인 Dr. Gabe Mirkin은 몸무게로 걷는 것으로는 거의 이득이 없다고 설명합니다. 대신 속도를 높임으로써 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 딱딱한 표면에서 약 4-1 / 2mph를 걷는 것은 5mph를 걷는 데있어 MET 값이 6. 3 또는 8. 0입니다.

칼로리 연소

체중이 115kg (175 파운드)이고 3 파운드 무게를 쓰면서 걷는 경우 약 91 칼로리를 태울 수 있습니다. 25 분 동안 4-1 / 2 마일을 걷는 것은 143 칼로리를 태운다. 5mph를 30 분간 걷는 것은 218 칼로리를 태울 수 있습니다.