장애인 다이어트 및 운동

장애인은 육체적 제약으로 일상 생활에서의 활동이나 활동을 어렵게하는 사람으로 간주됩니다. 미국 건강 장애 학회에 따르면 실명이나 난청, 척수 손상, 외상성 뇌 손상, 뇌성 마비 또는 정신 지체와 같은 발달상의 장애, 뇌졸중 또는 기타 중증의 성인 성병과 같은 감각 박탈이 포함될 수 있습니다. 건강과 건강을 유지하기 위해서는식이 요법과 운동을 치료와 예방에 포함시켜야합니다.

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문제

장애인 인 경우, 주변을 둘러보기가 힘들 수 있습니다. 앉아있는 것은 많은 건강 관련 문제를 일으킬 수 있습니다. 육체적으로 활동을하지 않으면 2 차 건강 관련 문제의 위험에 처하게됩니다. 미국 건강 및 장애인 협회에 따르면 장애인이 천식, 암, 관상 동맥 질환, 당뇨병, 우울증, 고혈압, 비만, 일시적인 허혈성 발작, 뇌졸중, 만성 폐색 성 폐 질환, 심장 마비 및 발작.

운동

장애가있는 사람에게는 운동이 매우 중요합니다. 어떤 사람들에게는 장애가 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 다른 사람들에게는 2 차병이 발병되는 것을 예방할 수 있습니다. 예를 들어 2004 년 Anders Romberg가 저술 한 "다발성 경화증"저널에 실린 연구는 운동 능력과 장애 간의 상관 관계를 평가했습니다. 그 결과 장애가 이동 능력이있는 사람들과 직접적으로 관련이 있음을 보여주었습니다. 운동은 심혈관 건강을 개선하는 데 사용해야합니다. 2002 년 Evette Weil과 동료들에 의해 "미국 의학 협회 저널"에 발표 된 다른 연구는 장애가있는 사람들의 비만 유병률을 연구했습니다. 연구에 따르면 비만은 감각, 육체 또는 정신 장애가있는 사람들에게 만연해 있으며 운동은이를 이용하여 운동해야합니다.

운동 프로그램

좋은 운동 프로그램은 에어로빅, 저항 운동, 균형 및 유연성 훈련을 강조해야합니다. 에어로빅 운동은 매주 대부분 요일에 총 30 분 동안 실시해야합니다. 컨디션을 조정 한 경우, 5 분에서 10 분 동안 총 30 분 동안 운동 할 수 있습니다. 강도는 용인되어야하며 느끼기 쉬워야합니다. 근력은 커다란 기능 근육을 강조해야합니다. 여기에는 다리, 등, 팔, 가슴 근육이 포함됩니다. 운동은 일주일에 2 ~ 3 일간 휴식을 취하고 하루 동안해야합니다. 반복을 10 ~ 15 회 반복하는 연습을하십시오. 유연성은 매일 수행 할 수 있습니다. 그것은 작동 근육과 관절의 운동 범위를 유지하는 데 사용됩니다.저항 운동 중에도 비슷한 근육을 강조하면서 근육 당 4 번 이상 반복하십시오. 통증이없는 범위에서 15 ~ 30 초 동안 스트레치 스태틱을 유지해야합니다. 대부분의 운동은 휠체어에 맞는 사람에게 맞게 변경할 수 있습니다.

영양

영양 실조는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 음식을 쇼핑하고 음식을 준비하는 것은 장애인이거나 장애가있는 사람이라면 하루의 일처럼 느낄 수 있습니다. 적절한 영양 유지에 특별한주의를 기울여야합니다. Giovanni Zuliani와 그의 동료에 의한 2000 년 "Journal of Gerontology"에 발표 된 연구에서 노인 장애인의 영양 상태를 분석했습니다. 이 연구는 영양 실조가 장애를 악화시키는 예측 인자가 될 수 있음을 발견했습니다. 따라서 영양은 평가되고 유지되어야한다.

영양 프로그램

귀하가 장애가있을 경우 유제품, 과일, 채소 및 전곡류의 건강 식품을 식료품 목록 상단에 놓아야합니다. Denise Houston이 2005 년에 발행 한 "임상 영양학 저널"에 발표 된 연구는 건강식이 장애에 미치는 영향을 평가했습니다. 이 연구는 유제품, 과일 및 채소와 같은 건강 식품 섭취가 장애인의 기능 제한을 줄이는 데 도움이되었다고 결론지었습니다.