식품의 칼로리 정의

먹는 음식의 칼로리와 매일 마시는 음료는 체중과 건강 상태에 영향을줍니다. 매일 섭취하는 칼로리는 몸에서 에너지를 생산하는 데 도움이됩니다. 완벽한 건강 식품을 100 % 선택하기는 어렵지만, 대부분의 시간 동안 영양가있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 건강에서 칼로리가하는 역할을 아는 것이 건강에 좋은 음식을 선택할 수 있도록 필요합니다.

에너지로서의 식량

아이스크림 사진 크레디트 블라디미르 스레 노 비치 / iStock / Getty Images

칼로리는 에너지를 측정하는 방법이므로 칼로리는 에너지. 음식은 호흡과 신체 활동과 같은 기능에 신체 에너지를 공급하는 데 필수적입니다. 단백질, 탄수화물 및 지방과 같은 필수 영양소에서 칼로리를 섭취하십시오. 야채와 같은 음식은 칼로리가 적고 아이스크림 같은 음식은 칼로리가 많습니다. 탄수화물과 단백질은 그램 당 4 칼로리를, 지방은 그램 당 9 칼로리를 함유하고 있습니다.

나무 상자에 담은 신선한 야채 사진 크레딧 gpointstudio / iStock / Getty Images

체중에 관해서는 과잉 칼로리가 체중 증가를 가져오고 칼로리가 충분하지 않을 수 있습니다. 체중 감량. 너무 많이 섭취해도 칼로리는 신체가 섬세한 에너지 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 특대 부분과 고 칼로리 간식은 과도한 칼로리 소모에 큰 역할을합니다. 희박한 육류와 과일과 채소를 선택하는 것은 칼로리를 관리하는 방법입니다. 칼로리 섭취가 걱정되면 의사와상의하십시오.