7 마일을 달릴 때 얼마나 많은 칼로리를 먹을 수 있습니까?

달리기는 심장 혈관계를 발전시키고 상당한 칼로리를 연소시킵니다. 스포츠를 위해 달리기의 경우, 적절한 칼로리를 몸에 공급하는 것이 중요합니다. 체지방을 잃고 자하는 사람들에게는 칼로리 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

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고려 사항

7 마일을 달리면 매일 소비해야하는 칼로리 수는 목표에 따라 다릅니다. 체중 감량을 시도한다면 하루에 구울 수있는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. 현재 체중을 유지하려고한다면, 당신이 태울 때 사용한 것과 같은 칼로리의 양을 섭취하고 싶을 것입니다. 매일 연소하는 칼로리의 총 수는 운동 중 소모 된 칼로리와 달리기 운동 및 기타 활동 중에 소모 된 칼로리의 합계입니다.

Metabolism

자연스럽게 하루 종일 소모되는 칼로리의 양을 신진 대사율이라고합니다. BMI 계산기에서 제공하는 수식을 사용하여이 수를 계산할 수 있습니다. 남자는 다음 방정식을 사용하여 그의 기초 신진 대사율을 계산합니다: 66 + (6.23 X 체중) + (12. 7 X 높이 in) - (6.8 X 년령). 여자는 다음 공식을 사용하여 그녀의 속도를 계산합니다: 655 + (4.35 X 체중 파운드) + (4.7 X 높이 in) - (4.7 X 년령).

연소 된 칼로리

구울 총 칼로리 수를 확인하려면 달리기에서 태울 칼로리 수에 신진 대사 속도 값을 더하십시오. 7 마일을 달릴 때 소모하는 칼로리의 수는 속도와 실행을 완료하는 데 걸리는 시간에 따라 다릅니다. 1 백 50 파운드. 시간당 5 마일의 속도로 달리고 따라서 7 마일 달리기를 완료하는 데 84 분이 걸리는 사람은 약 817 칼로리를 태울 것입니다. 그 사람이 시속 8 마일을 달리고 7 마일 달리기를 완료하는 데 56 분이 걸리면 그는 약 920 칼로리를 태울 것입니다.