칠면조 햄버거 영양 정보
차례:
- 오늘의 비디오
- 칼로리
- 포화 지방
- 3 온스 85 % 희박 칠면조 햄버거는 1.7 밀리그램의 철 또는 철분의 일일 값의 10 퍼센트를 제공합니다. 무 지방 칠면조로 만든 햄버거는 0.7 밀리그램의 철분만을 함유하고 있습니다. 철분은 건강한 적혈구의 필수 구성 요소이며, 결핍은 빈혈 및 피로와 근육 약화의 증상을 유발할 수 있습니다. 동물성 제품의 철분은 헴 형태의 철분으로 몸에 흡수되기 쉽습니다. 햄버거 롤빵은 1.4 밀리그램의 철분을 추가로 제공합니다.
- 칠면조 햄버거는 3 온스 85 % 희석 된 칠면조 공급 2. 아연 8 밀리그램 또는 아연 일일 값의 19 퍼센트로 만들어지고 무 지방 칠면조로 만든 버거는 1 아연 9 밀리그램. 아연은 세포 신호 전달을 조절하는 데 필요한 미네랄이며, 신체의 단백질과 세포막의 일부입니다. 결핍은 면역 기능을 손상시키고 더 많은 감염을 유발할 수 있습니다. 터키 햄버거로 견과류, 콩 또는 치즈를 먹으면 아연 함유량이 증가합니다.
칠면조 햄버거는 일반 쇠고기 햄버거의 건강에 좋은 대안이 될 수 있습니다. 갈대 칠면조는 3 온스 당 22-25 그램의 단백질을 제공하며 다른 필수 영양소의 원천입니다. 칠면조 햄버거의 정확한 영양 성분은 선택한 칠면조의 종류와 햄버거에 추가하는 추가 성분에 따라 다릅니다.
오늘의 비디오
칼로리
무 지방 칠면조 구이는 3 온스 분량으로 117 칼로리입니다. 93 온스 칠면조의 구운 칠면조 3 온스는 176 칼로리이고 85 % 야산 칠면조의 같은 크기는 212 칼로리입니다. 3 온스 칠면조 햄버거는 사용 된 칠면조의 종류와 탄수화물 0g에 따라 지방이 0 ~ 14 그램입니다. 1. 5 온스짜리 햄버거 롤빵은 117 칼로리를 더하고 1 온스의 치즈와 마요네즈 또는 전 지방 드레싱의 스푼으로 약 100 칼로리를 추가 할 수 있습니다.
포화 지방
3 온스의 구운 85 % 희박 가루 칠면조로 만든 칠면조 버거에는 포화 지방이 3. 5 그램 있습니다. 포화 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 올리고 심장 질환 위험을 증가시킵니다. 포화 지방 섭취량을 제한하려면 무가당 칠면조 또는 93 온스짜리 마른 칠면조를 선택하십시오. 칠면조는 3 온스 부분에 2. 5 그램의 포화 지방이 들어 있습니다. 치즈는 일반적인 미국 식단에서 포화 지방의 최고 공급원 중 하나이며 칠면조 햄버거에 1 온스의 전 지방 스위스 치즈를 추가하면 식사의 포화 지방 함량을 5 그램 늘릴 수 있습니다.
3 온스 85 % 희박 칠면조 햄버거는 1.7 밀리그램의 철 또는 철분의 일일 값의 10 퍼센트를 제공합니다. 무 지방 칠면조로 만든 햄버거는 0.7 밀리그램의 철분만을 함유하고 있습니다. 철분은 건강한 적혈구의 필수 구성 요소이며, 결핍은 빈혈 및 피로와 근육 약화의 증상을 유발할 수 있습니다. 동물성 제품의 철분은 헴 형태의 철분으로 몸에 흡수되기 쉽습니다. 햄버거 롤빵은 1.4 밀리그램의 철분을 추가로 제공합니다.
아연
