알코올로부터 몸을 해독하는 음식

사람들이 술을 마칠 때 지원 그룹의 상담과 도움은 중요한 역할을합니다. 올바른 음식을 섭취하면 해독을 시작으로 회복을 도울 수 있습니다. 알코올 중독자를 회복하는 것은 몸에있는 독성 물질을 제거함으로써 불쾌한 금단 증상을 겪습니다. 영양가있는 음식은 건강을 향상시키고 과음으로 인해 영양분이 손실되는 신체를 보충합니다.

저지방 단백질

메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 저지방식이 요법은 해독 및 회복 과정에서 알코올 중독 환자를 도와줍니다. 회복하는 알코올 중독자는 처음에는 식욕이 감소하지만 규칙적인 식습관이 회복되면 과식하는 경향이 있습니다. 저지방 식품은 기분이 나아지고 재발 위험을 줄이기 위해 기분이 좋아 지도록 도와줍니다. 쇠고기, 피부가없는 가금류 및 생선은 지방 섭취량을 줄입니다. 저지방 또는 무 지방 유제품은 전유 제품을 대체 할 수 있습니다. 단백질은 알코올 중독 환자를위한식이 요법에 도움이되지만, 고단백 식단은 신장에 부담을 줄 수 있다고 MedlinePlus는 설명했다.

체액

물과 다른 액체를 충분히 마셔 과량의 알코올 중독으로 인한 탈수로 잃어버린 체액을 회복시키는 데 도움이됩니다. 과일 주스와 탈지 또는 저지방 우유는 해독 과정에 도움이됩니다. Maryland Medical Center는 카페인 음료 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 알코올 중독자를 회복하는 것은 커피 나 청량 음료를 원할 수 있지만 과도한 카페인으로 인한 신경 불안이나 불면증을 피하기 위해 섭취를 제한해야합니다.